Baaskiilada vs treadmill miisaanka dhimista

Kahor intaanan ka hadlin arrintan, waa inaan marka hore fahamnaa runta in waxtarka jirdhiska (oo ay ku jiraan jimicsiga miisaanka luminta) kuma xirna nooc ka mid ah qalabka jimicsiga ama qalabka, laakiin tababaraha laftiisa.Intaa waxaa dheer, ma jiro nooc ka mid ah qalabka ciyaaraha ama qalabka si toos ah u go'aamin kara in saameyntiisu ay wanaagsan tahay ama xun tahay.Si loo qiimeeyo tayada saameyntooda isboorti, waa in lagu daraa xaalada tababaraha si loo yeesho muhiimad la taaban karo.

LDK mini giraangiraha laalaabi karo

Aan marka hore eegno isticmaalka tamarta halkii halbeeg ee labada.

Iyadoo loo maleynayo in tababaraha uu miisaankiisu yahay 60kg, ka dibna baaskiilka wareega wuxuu cuni karaa 720 kcal 1 saac, iyomashiinka tumanka waxay cuni kartaa qiyaastii 240 kcal 1 saac (majiro, xawaare 6.4 kiiloomitir saacaddii).Laakiin haddii jiirada la kordhiyo ilaa 10%, isticmaalka kalooriga waa la labanlaabmi karaa.Waxay u egtahay in baaskiilada wareegtadu ay cunaan tamar badan halkii cutubba.Si kastaba ha ahaatee, hawlgalka dhabta ah, baaskiilada wareegta sidoo kale waxay leeyihiin jimicsi kala duwan, oo ay ku jiraan qalabka lagu rakibay inta lagu jiro fuusha, taas oo saameyn doonta isticmaalka kuleylka dhabta ah.Haddii aad kordhiso xawaaraha iyo gradient marka aad ordayso, isticmaalka kalooriga ayaa noqon doona mid aad u sarreeya.Tusaale ahaan, haddii miisaankaagu yahay 60kg, ku ordo xawaare dhan 8 kilomitir saacaddii, oo aad leedahay 10% gradient, waxaad ku cuni doontaa 720 kcal hal saac gudaheed.
Si kale haddii loo dhigo, isticmaalka tamarta jimicsiga halkii halbeeg ee qalabka lagu tumanayo iyo baaskiillada wareegta waxay la xiriiraan miisaanka tababaraha, xoojinta jimicsiga, iyo heerka dhibka qalabka loo dejiyay.Tirooyinka aragtida sare waxaa loo isticmaali karaa tixraac ahaan, laakiin waa in aan la samaynin si buuxda.Samee gabagabo ku saabsan qalabka u fiican ama ka xun taam ahaanshiyaha.Marka laga eego dhinaca jirdhiska, wax kasta oo adiga kugu habboon ayaa ugu fiican.Haddaba maxaa kugu habboon?

LDK baaskiil wareeg ah oo aamusan

Farqiga u dhexeeya kululaynta iyo dhimista miisaanka

kululee.Kahor intaadan bilaabin jimicsi kasta oo rasmi ah, waxaad u baahan tahay inaad diiriso ilaa 10 daqiiqo.Ku ordidda mashiinka treadmill ama fuulista baaskiilka labaduba waa siyaabo wanaagsan oo lagu kululeeyo.Dhammaan waxay gaari karaan ujeedada dhaqdhaqaaqa wadnaha iyo sambabada iyo gelinta jirka xaalad jimicsi.Markaa marka laga eego dhinaca diiran, xitaa farqi ma jiro.
miisaan dhimis.Haddii orodka ama wareegga loo isticmaalo nuxurka tababarka rasmiga ah ee jimicsi kasta, marka la eego saameynta miisaan lumis, sida hore loo soo sheegay, isbarbardhigga qiimaha isticmaalka kalooriga waa wax yar oo muhiim ah.Marka la eego xaaladda dhabta ah ee isboortiga, guud ahaan marka la isticmaalayo treadmill, tababaraha ayaa ku socda.Hadduu fuushana fuulo aWareegidbaaskiilka, saamaynta treadmill waa ka fiican.Sababtoo ah mashiinka treadmill, sababtoo ah dhaqdhaqaaqa joogtada ah ee suunka gudbinta, orodyahanadu waxay ku qasban yihiin inay la socdaan laxanka, wayna ku habboon tahay in lala hadlo dadka kale (dabcan xoojinta ma noqon karto mid aad u hooseeya), sidaas darteed waxay diiradda saaraan. .Laakiin saaxiibada ciyaara baaskiilada isdifaacaya, sababtoo ah waxay fuushan yihiin baaskiilka, aad bay ugu habboon tahay in lagu ciyaaro telefoonnada gacanta oo lagu sheekeysto.Waxaa intaa dheer, marka ay ka daalaan fuulitaanka, waxay si miyir la'aan ah hoos u dhigi doonaan xoogga (sida xeebaha), sida marka ay daalan yihiin marka ay bannaanka fuulayaan., sida haddii uu bilaabay inuu simbiriiro.
Dhab ahaantii, qolka jimicsiga, waxaad sidoo kale aadi kartaa qolka baaskiilka si aad uga qayb qaadato fasalada wareega (Spinning) ee ay hogaaminayaan macalimiin.Koorasyadani guud ahaan waxay u qaybsan yihiin saddex heer: bilow, dhexe, iyo heer sare.Dhibka iyo xoogga ayaa kala duwanaan doona.Nuxurka koorsada sidoo kale waxaa hogaaminaya macalinka.Koorsada waxaa si gaar ah u naqshadeeyay macalinka.Inta lagu jiro nidaamka tababarka oo dhan, waxaad ku fuuli kartaa xawaaraha macalinka, tayada tababarkuna waa la hubaa.Saamaynta dhabta ahi waxay ka fiicnaan doontaa labada xaaladood ee hore.Sidaa darteed, marka laga eego dhinaca wax ku oolka ah, saamaynta jirdhiska ee saddexdan xaaladood waa sida soo socota:
Casharro wareeg ah oo ay la socdaan macalimiin> Ku ordayaTreadmillKaligaa> Baaskiil wadida keligaa
Haddii aad aado goobta jimicsiga oo aad rabto in aad ordo ama aad fuusho baaskiil wareeg ah, waa inaad ogaataa midka ku habboon, sax?

LDK guriga baaskiil wareeg ah oo toosan

Miyay ka wanaagsan tahay inaad iibsato mishiinka lagu tumayo ama baaskiilka wareegta?

Halkaa marka ay marayso, waxa aan la kulmay su'aal kale oo caadi ah: Haddii aan qorshaynayo in aan ku isticmaalo guriga, miyay fiicantahay in aan iibsado mashiinka treadmill ama baaskiil wareeg ah?Jawaabtu waa, midna ma fiicna (haddii gurigaagu leeyahay qol u gaar ah jirdhiska, taasi waa arrin ka duwan).sababtu waa sahlan tahay:
Marka la eego xaaladaha nololeed ee hadda jira inta badan dadka deggan magaalooyinka Shiinaha, ma jirto ku dhawaad ​​qol loo qoondeeyay jimicsiga.Baaskiilada lagu tumayo ama baaskiilka lagu lulayo looma tixgalinayo "nin yaryar" waxayna si lama huraan ah u qabsan doonaan qol cabbirkiisu yahay dhexdhexaad.meel.Way cusub tahay marka hore oo waxay dareemeysaa inay ka maqan tahay.Sida wakhtigu sii socdo, aad looma isticmaali doono (ixtimaalka sare).Waagaas in la iska tuuro ayay xumaan lahayd, haddaan la tuurinna dariiq bay ahaan lahayd.Ugu dambeyntii, mashiinka lagu tumayo ama baaskiilka jimicsigu wuxuu noqdaa wax aan ka badnayn isku buuqa, ururinta boodhka, ururinta alaabta, dharka laalaada, iyo miridhku.
Soo jeedintaydu waa: waxaad iibsan kartaa mashiinka treadmill ama baaskiil wareeg ah.Haddii aad rabto inaad ordo ama aad baaskiil kaxayso, waxaad sidoo kale aadi kartaa bannaanka.