Бициклизам против траке за трчање за губитак тежине

Пре него што разговарамо о овом питању, прво морамо схватити истину да ефикасност фитнеса (укључујући вежбе за мршављење) не зависи од одређене врсте опреме за вежбање или опреме, већ од самог тренера.Осим тога, ниједна врста спортске опреме или опреме не може директно одредити да ли је њен ефекат добар или лош.Да би се проценио квалитет њихових спортских ефеката, мора се комбиновати са ситуацијом самог тренера да би имало практичан значај.

ЛДК мини склопива трака за трчање

Хајде да прво погледамо потрошњу енергије по јединици времена за то двоје.

Под претпоставком да је тренажер тежак 60 кг, онда бицикл који се окреће може потрошити око 720 кцал за 1 сат, атрака за трчање може потрошити око 240 кцал за 1 сат (без нагиба, брзина 6,4 километара на сат).Али ако се нагиб повећа на 10%, потрошња калорија се може удвостручити.Чини се да ротирајући бицикли троше више енергије по јединици времена.Међутим, у стварном раду, ротирајући бицикли такође имају различит интензитет вежбања, укључујући и опрему постављену током вожње, што ће утицати на стварну потрошњу топлоте.Ако повећате брзину и градијент током трчања, потрошња калорија ће бити прилично висока.На пример, ако имате 60 кг, трчите брзином од 8 километара на сат и имате нагиб од 10%, потрошићете 720 кцал за један сат.
Другим речима, потрошња енергије за вежбање по јединици времена на тракама за трчање и ротирајућим бициклима је повезана са тежином тренера, интензитетом вежбања и постављеним нивоом тежине опреме.Горе наведене теоријске бројке могу се користити као референца, али их не треба чинити апсолутним.Извуците закључке која опрема је боља или лошија за фитнес.Из перспективе фитнеса, најбоље вам одговара шта год вам одговара.Дакле, шта је право за вас?

ЛДК тихи ротирајући бицикл

Разлика између загревања и губитка тежине

Загрејати.Пре почетка сваке формалне вежбе, потребно је да се загрејете око 10 минута.Трчање на траци за трчање или вожња бицикла су добри начини за загревање.Сви могу постићи сврху активирања срца и плућа и довођења тела у стање вежбања.Дакле, из перспективе загревања, чак и нема разлике.
смршати.Ако се трчање или вртење користе као формални садржај тренинга сваке вежбе, у смислу ефекта мршављења, као што је раније поменуто, поређење вредности потрошње калорија је од малог значаја.Судећи по стварној спортској ситуацији, углавном када се користи трака за трчање, тренер трчи на њој.Ако јахач јаше аСпиннингбицикл, ефекат траке за трчање је бољи.Јер на траци за трчање, због сталног кретања покретне траке, тркачи су принуђени да држе корак са ритмом, а тако је згодно разговарати са другима (наравно да интензитет не може бити пренизак), па су релативно концентрисани. .Али пријатељи који сами играју ротирајуће бицикле, јер се возе на бициклу, врло је згодно играти се мобилним телефонима и ћаскати.Штавише, када су уморни од јахања, несвесно ће снизити интензитет (попут вожње обалом), баш као када су уморни када се возе на отвореном., као да почиње да клизи.
У ствари, у теретани можете ићи у бициклистичку собу да учествујете у часовима спиновања (Спиннинг) које воде инструктори.Ови курсеви су генерално подељени на три нивоа: почетни, средњи и напредни.Тежина и интензитет ће варирати.Садржај курса такође води инструктор.Курс је посебно осмишљен од стране инструктора.Током читавог процеса обуке можете возити темпом инструктора, а квалитет обуке је релативно загарантован.Стварни ефекат ће бити бољи од прве две ситуације.Стога, из практичне перспективе, ефекти фитнеса у ове три ситуације су следећи:
Часови вртења са инструкторима > Трчање наТрака за трчањесами > Вожња бициклом на своју руку
Ако сада идете у теретану и желите да трчите или возите ротирајући бицикл, требало би да знате који је прикладнији, зар не?

ЛДК кућни хоризонтални вртећи бицикл

Да ли је боље купити траку за трчање или ротирајући бицикл?

У овом тренутку, наишао сам на још једно класично питање: Ако планирам да га користим код куће, да ли је боље купити траку за трчање или бицикл за окретање?Одговор је, ниједно није добро (ако ваш дом има посебну просторију за фитнес, то је друга ствар).разлог је једноставан:
Судећи по тренутним условима живота већине кинеских урбаних становника, готово да нема простора за теретану.Траке за трчање или ротирајући бицикли се не сматрају „малим момцима“ и неизбежно ће заузети просторију средње величине.место.У почетку је свеж и не смета.Како време пролази, неће се много користити (велика вероватноћа).Тада би га било штета бацити, али би било на путу ако се не баци.На крају, трака за трчање или бицикл за вежбање постају ништа више од нереда, скупљају прашину, гомилају предмете, виси одећу и рђају.
Мој предлог је: можете купити траку за трчање или бицикл за окретање.Ако желите да трчите или возите бицикл, можете ићи напоље.