Здраво пријатељи, ово је Тони.

Данас хајде да причамо о опреми за фитнес на отвореном.

Са брзим развојем градског живота, све више смо под притиском породице, студија, посла и тако даље.

Тако да обично заборавимо да одржавамо своје тело у здравом режиму, то је веома ужасно. У Кини постоји стара изрека даТело је престоница револуције , што показује важност фитнеса.

Не само да вам фитнес може донети снажно и здраво тело, већ ће вам дати и осећај да можете направити све што желите.

Дозволите ми да вам представим неку опрему за фитнес на отвореном.

1.Хоризонтална трака

Најчешћа вежба на хоризонталној траци је повлачење.За повлачење се може рећи да је прави тест кондиционе снаге.немој

погледајте оне велике момке који могу добро да се снађу у теретани.Можда не могу да извуку, а камоли.Хајде да причамо о нивоу Бога

покрети као што су снага двоструке руке, ходање из ваздуха, стомак око шипке, струк око шипке и повлачење једне руке.Инсистирати на

радећи неке покрете хоризонталне шипке, можете ефикасно да вежбате свој струк, стомак, рамена, руке и друге мишићне групе.

Покрети које вежбате на хоризонталној траци су практичнији у животу, као што је ослонац на две руке и једну руку,

на пример, може се користити за пењање са флексибилношћу струка и стомака итд.

2.Паралелне шипке

Поред стандардних паралелних шипки које се могу видети у школама или великим фитнес салама на отвореном, у заједници је, с обзиром на факторе безбедности и места одржавања, опремљено више дуплих паралела.Кретања паралелних шипки су иста као и кретања хоризонталних шипки.Постоји много веома богатих вежби.Најчешћа вежба за свакодневну кондицију је савијање и екстензија руке.Стандардна флексија и екстензија руке углавном вежбају трицепсе и делтоидне мишиће, док су грудна флексија и екстензија најомиљенија за велики пекторалис.Поред тога, замах са дуплом шипком, превртање напред са дуплом шипком, окретање подељеном ногом и руски трзај са паралелном шипком су популарни потези, али морате да урадите шта можете.

3. Машина за увијање струка

Машине за увртање струка су скоро стандардна опрема у фитнес просторима у заједници.Најчешћа је машина за увртање струка са три прстена.Чини се да је ова опрема само старац да одчепи мишиће и кости.А кукови, повећавају снагу и флексибилност мишића струка, метода употребе је релативно једноставна, отпор се ствара фиксирањем горњег дела тела са обе руке, тако да се доњи удови ротирају лево и десно.Приликом окретања струка горњи део тела треба да буде раван, доњи стомак што је могуће затегнутији, а ноге усправне или благо савијене.

4.Аир валкер

Такође, као неопходна опрема за фитнес просторе на отвореном, машине за ходање су такође неопходне.У стамбеним подручјима се најчешће користе машине за ходање са два стуба и машине за ходање са три стуба.У већини случајева, старији и мала деца користе више.У ствари, заиста разумем. Након што има функцију, видећете да је машина за ходање заправо добар избор за тренинг језгра као што су висећа даска, подизање кука и абдоминална усисавања и брдско трчање.

5.Риб Ладдер

Оквир ребара углавном има једно раме и два рамена.Слично као и шипке, то је свеобухватна фитнес опрема која може да побољша снагу струка и стомака, способност вешања горњих удова, а такође може да вежба флексибилност и флексибилност ногу и горњих удова. Још увек има много фитнес вежбе за ребаре, као што су пењање са рукама, висећи трбушњаци, потисак ногама, висећи ударци, висеће ноге и чучњеви са ребаром, итд. Углавном је погодан за младе људе.

6.Надземне мердевине

Пријатељи који су учествовали у Спартан Варриорс-у треба да знају да постоји ниво који се зове Тарзан, који користи снагу замаха тела и руку за пролазак кроз препреке, а опрема за спољне мердевине је заправо принцип који Тарзан користи.Да'с Оранг Таисхан има дебље стубове и шири размак између колона, што га чини тежим за изазивање, док су мердевине релативно мала опрема за вежбање.

Поред вешања напред „Тарзана великог мајмуна“, користећи мердевине, можете да радите и згибове, висеће подизање кука, висеће трбушне трбушњаке и друге покрете попут хоризонталне шипке, што је веома добро за вежбу руку, рамена, струка и стомака и других снага.Ефекат.

7.Таицхи Спиннер

Таи Цхи спинер је такође врста уобичајене опреме за фитнес у заједници.Генерално, то је велики точак са два положаја, који је заправо Таи Цхи точак са ручком.Велики тркач може побољшати снагу и еластичност мишића раменог појаса, побољшати флексибилност и флексибилност раменог зглоба и погодан је за особе са укоченим раменима, што је корисно за рехабилитацију трауме рамена.Током употребе, држање ручке точка са обе руке и истовремено окретање у смеру казаљке на сату или супротно од казаљке на сату може не само да вежба способност размишљања већ и да побољша флексибилност шака и стопала, што је дубоко вољено код старијих.

8.Масажер за струка и леђа

У неким отвореним фитнес просторима, понекад би требало да видите овај вертикални масажер за леђа.То није толико справа за фитнес колико је то уређај за физикалну терапију, који се углавном користи за ублажавање замора у струку и леђима.Када користите масажер за леђа, струк треба да буде близу стуба за масажу, држите наслон за руке обема рукама, повуците стуб за масажу горе-доле или померите тело лево и ригхт.

9.Носилац горњих екстремитета

Ту је и уређај са две ручке на свакој страни и ланцем или спојном осовином која се може повући лево и десно.Зове се трактор са горњим удовима или двопозицијски балансни оквир за повлачење.Углавном користи сопствену снагу да се бори за побољшање покретљивости рамена.За лекаре опште кондиције, углавном вежба мишиће рамена, ручног зглоба, руке и других делова, побољшава флексибилност мишића и лигамената око раменог зглоба и има позитиван ефекат опоравка код дисфункције раменог зглоба и старих повреда, погодан за болесника и старијих другова..Али такође можете да изазовете тешке технике, као што су згибови са равним ногама или ударци висећи тако што ћете контролисати равнотежу са обе стране.

10.Елиптична машина

Највећа карактеристика елиптичне машине је да нема фокусне тачке за коленски зглоб када га људско тело користи за вежбање.Коришћењем вежби на елиптичним машинама не само да се могу спречити, смањити и ублажити цервикална спондилоза, смрзнути бол у рамену и горњем делу леђа, већ и избећи ударну силу која се ствара током трчања, боље заштитити зглобове и самим тим имати бољи фактор сигурности.Елиптична машина може да вежба и стимулише регулацију ишијадичног нерва, побољша издржљивост и снагу мишића струка и стимулише задњицу, бутине, бочни струк и доњи део стомака како би постигао ефекат обликовања тела.