Ngabuburit vs treadmill pikeun leungitna beurat

Sateuacan ngabahas masalah ieu, urang mimitina kudu ngarti kabeneran yén efektivitas kabugaran (kaasup latihan pikeun leungitna beurat) henteu gumantung kana jenis nu tangtu alat-alat latihan atawa alat, tapi dina palatih sorangan.Salaku tambahan, teu aya jinis alat olahraga atanapi alat anu tiasa langsung nangtukeun naha pangaruhna saé atanapi goréng.Pikeun evaluate kualitas épék olahraga maranéhanana, éta kudu digabungkeun jeung situasi palatih urang sorangan boga significance praktis.

LDK mini treadmill foldable

Hayu urang tingali heula konsumsi énergi per unit waktos dua.

Anggap palatih beuratna 60kg, maka sapédah spinning tiasa ngonsumsi sakitar 720 kcal salami 1 jam, sarengtreadmill bisa meakeun ngeunaan 240 kcal pikeun 1 jam (euweuh lamping, speed 6,4 kilométer per jam).Tapi lamun lamping ngaronjat nepi ka 10%, konsumsi caloric bisa dua kali.Sigana nu spinning bicycles meakeun leuwih énergi per unit waktu.Sanajan kitu, dina operasi sabenerna, spinning bicycles ogé boga inténsitas latihan béda, kaasup gear set salila tunggang, nu bakal mangaruhan konsumsi panas sabenerna.Upami anjeun ningkatkeun kagancangan sareng gradién nalika ngajalankeun, konsumsi kalori bakal lumayan luhur.Contona, upami anjeun beuratna 60kg, ngajalankeun dina laju 8 kilométer per jam, sarta ngabogaan gradién 10%, anjeun bakal meakeun 720 kcal dina hiji jam.
Dina basa sejen, konsumsi énergi latihan per unit waktos treadmills na spinning bikes patali jeung beurat palatih, inténsitas latihan, sarta set tingkat kasulitan pakakas.Angka-angka téoritis di luhur bisa dijadikeun référénsi, tapi teu matak jadi mutlak.Tarik kacindekan ngeunaan alat mana anu langkung saé atanapi langkung goréng pikeun kabugaran.Tina sudut pandang kabugaran, naon waé anu cocog sareng anjeun anu pangsaéna.Janten naon anu pas pikeun anjeun?

LDK sapédah spinning jempé

Beda antara pemanasan sareng kaleungitan beurat

pamanasan.Sateuacan ngawitan unggal latihan formal, Anjeun kudu haneut nepi salila kira 10 menit.Jogging dina treadmill atawa tunggang sapedah duanana cara alus pikeun haneut nepi.Sadayana tiasa ngahontal tujuan pikeun ngaktifkeun jantung sareng paru-paru sareng nempatkeun awak kana kaayaan latihan.Janten tina sudut pandang pemanasan, henteu aya bédana.
leungit beurat.Lamun ngajalankeun atawa spinning dipaké salaku eusi latihan formal unggal latihan, dina watesan pangaruh leungitna beurat, sakumaha disebutkeun tadi, babandingan nilai konsumsi caloric saeutik significance.Ditilik tina kaayaan olahraga sabenerna, umumna lamun ngagunakeun treadmill a, palatih ngajalankeun on eta.Lamun rider rides aNgabuburitsapedah, pangaruh treadmill leuwih hade.Kusabab dina treadmill, alatan gerakan konstan tina conveyor belts, runners kapaksa nuturkeun wirahma, sarta jadi merenah pikeun ngobrol jeung batur (tangtu inténsitas teu bisa teuing low), ngarah kawilang fokus. .Tapi babaturan anu maén spinning bikes ku sorangan, sabab tunggang dina sapédah, éta pohara merenah pikeun ulin jeung handphone jeung ngobrol.Leuwih ti éta, nalika aranjeunna capé tina tunggangan, maranéhna teu sadar bakal nurunkeun inténsitas (kayaning coasting), kawas nalika aranjeunna capé nalika numpak ker., saolah-olah mimiti geser.
Kanyataanna, dina gim, anjeun ogé tiasa angkat ka ruangan sapédah pikeun ngiringan kelas pemintalan (Spinning) anu dipimpin ku instruktur.Kursus-kursus ieu umumna dibagi kana tilu tingkat: pemula, panengah, sareng maju.Kasusah jeung inténsitas bakal rupa-rupa.Eusi kursus ogé dipingpin ku instruktur.Kursus ieu dirancang khusus ku instruktur.Salila sakabéh prosés latihan, anjeun tiasa numpak dina Pace instruktur urang, sarta kualitas latihan relatif dijamin.Pangaruh sabenerna bakal leuwih hade tinimbang dua kaayaan munggaran.Ku alatan éta, tina sudut pandang praktis, épék kabugaran dina tilu kaayaan ieu nyaéta kieu:
Kelas spinning sareng instruktur> Ngajalankeun dinaTreadmillku sorangan > Bersepeda sorangan
Upami anjeun nuju gim ayeuna sareng hoyong ngajalankeun atanapi naek sapédah spinning, anjeun kedah terang mana anu langkung cocog, sanés?

LDK home horizontal spinning sapédah

Éta hadé mésér treadmill atawa sapédah spinning?

Dina waktos ieu, kuring mendakan patarosan klasik anu sanés: Upami kuring badé nganggo éta di bumi, naha éta langkung saé mésér treadmill atanapi sapédah puteran?Jawabanna, teu aya anu saé (upami bumi anjeun ngagaduhan kamar khusus pikeun kabugaran, éta masalah anu béda).alesanana basajan:
Ditilik tina kaayaan hirup ayeuna kalolobaan warga urban Cina, ampir euweuh kamar dedicated ka gim.Treadmills atanapi spinning bikes teu dianggap "lalaki leutik" na inevitably bakal nempatan kamar sedeng-ukuran.tempat.Ieu mimitina seger jeung karasaeun kaluar tina jalan.Sakumaha waktosna, éta moal dianggo pisan (kamungkinan luhur).Waktu éta, éta bakal karunya mun buang jauh, tapi bakal jadi di jalan lamun teu dialungkeun jauh.Antukna, treadmill atawa sapédah latihan jadi teu leuwih ti clutter a, ngumpulkeun lebu, tumpukan barang, gantung baju, sarta keyeng.
saran abdi: Anjeun bisa meuli treadmill atawa sapédah spinning.Upami anjeun hoyong lumpat atanapi naék sapédah, anjeun ogé tiasa ka luar.