Halo babaturan kuring, ieu tony.

Dinten ieu hayu urang ngobrol ngeunaan alat kabugaran outdoor.

Kalawan ngembangkeun gancang tina kahirupan kota, urang bearing beuki loba tekanan ti kulawarga, ulikan, karya jeung saterusna.

Jadi biasana urang poho pikeun ngajaga awak dina kaayaan sehat, éta pisan pikareueuseun.Awak nyaéta ibukota révolusi ,nu mintonkeun pentingna kabugaran.

Henteu ngan ukur kabugaran tiasa masihan anjeun awak anu kuat sareng séhat tapi ogé masihan anjeun rasa yén anjeun tiasa ngadamel naon waé anu anjeun pikahoyong.

Hayu atuh ngenalkeun sababaraha alat kabugaran outdoor pikeun anjeun.

1.Bar horisontal

Latihan anu paling umum dina bar horizontal nyaéta pull-up.The pull-up bisa disebutkeun mangrupakeun test nyata kakuatan kabugaran.Entong

kasampak di eta guys badag anu bisa meunang leungeun alus dina gim.Meureun maranéhna teu bisa ngalakukeun pull-up, sumawona.Hayu urang ngobrol ngeunaan tingkat dewa

gerakan sapertos kakuatan panangan ganda, leumpang hawa, beuteung sabudeureun palang, cangkéng sabudeureun palang, sarta hiji-leungeun pull-up.Keukeuh

ngalakukeun sababaraha gerakan bar horizontal, anjeun bisa éféktif latihan cangkéng anjeun, beuteung, taktak, leungeun jeung grup otot lianna.

Gerakan anu anjeun laksanakeun dina palang horizontal langkung praktis dina kahirupan, sapertos dukungan panangan ganda sareng panangan tunggal,

contona, bisa dipaké Climbing kalawan cangkéng jeung kalenturan beuteung, jsb.

2.Bar paralel

Salian bar paralel standar anu tiasa ditingali di sakola atanapi tempat kabugaran luar ruangan ageung, di masarakat, nimbangkeun faktor kaamanan sareng tempat, langkung seueur bar paralel ganda dilengkepan.Gerakan bar paralel sarua jeung gerak bar horizontal.Aya loba latihan pisan euyeub.Latihan anu paling umum pikeun kabugaran sapopoé nyaéta flexion sareng extension panangan.The flexion panangan baku sarta extension utamana latihan triceps jeung otot deltoid, bari flexion panangan pectoral jeung extension nu favorit ti pectoralis major.Sajaba ti éta, ganda-bar rojongan ayun, ganda-bar maju roll, pamisah-leg flip, sarta paralel-bar jerk Rusia téh sadayana gerakan populér, tapi anjeun kudu ngalakukeun naon anjeun tiasa.

3.Pinggang mesin twisting

Mesin cangkéng-twisting ampir pakakas standar di wewengkon kabugaran masarakat.Anu paling umum nyaéta mesin puteran cangkéng tilu-ring.Alat-alat ieu sigana ngan ukur saurang kolot pikeun ngaleungitkeun otot sareng tulang.Jeung hips, ningkatkeun kakuatan sarta kalenturan tina otot cangkéng, metoda pamakéan relatif basajan, résistansi dihasilkeun ku ngaropéa awak luhur kalawan duanana leungeun, jadi anggota awak handap muterkeun kénca jeung katuhu.Nalika péngkolan cangkéng, awak luhur kedah lempeng, abdomén handap kedah kedap-gancang, sareng sukuna nangtung atanapi rada bengkok.

4. hawa walker

Ogé salaku parabot diperlukeun pikeun wewengkon kabugaran outdoor, mesin leumpang oge indispensable.Biasana dianggo di daérah padumukan nyaéta mesin leumpang dua pos sareng mesin leumpang tilu pos.Dina kalolobaan kasus, manula jeung barudak ngora ngagunakeun leuwih.Kanyataanna, Nyaan ngartos Saatos fungsina, anjeun bakal manggihan yén mesin leumpang sabenerna ngarupakeun pilihan alus keur latihan inti kayaning nongkrong plank, hip ngangkat sarta nyeuseup beuteung, sarta ngajalankeun gunung.

5.Tangga iga

Pigura iga umumna boga hiji taktak jeung dua taktak.Sarupa jeung bar henteu rata, éta mangrupakeun parabot kabugaran komprehensif nu bisa ningkatkeun kakuatan cangkéng jeung beuteung, kamampuh nongkrong tina anggota awak luhur, sarta ogé bisa laksana kalenturan sarta kalenturan tina suku jeung anggota awak luhur. Masih loba. latihan kabugaran pikeun iga bar, kayaning climbing jeung leungeun, nongkrong sit-up, leg pencét, nongkrong tajongan, nongkrong suku, sarta rib bar squatting, jsb Ieu umumna cocog pikeun jalma ngora ngagunakeun.

6.Tangga luhur

Rerencangan anu tos ilubiung dina Spartan Warriors kedah terang yen aya tingkat anu disebut Tarzan, nyaéta ngagunakeun kakuatan ayun awak sareng panangan pikeun ngalangkungan halangan, sareng peralatan tangga luar saleresna prinsip anu dianggo ku Tarzan.Da's Orang Taishan ngagaduhan kolom anu langkung kandel sareng jarak kolom anu langkung lega, janten langkung hese ditantang, sedengkeun tangga mangrupikeun alat olahraga anu rélatif kasulitan.

Salian ngalakukeun nongkrong maju "Tarzan of the Great Ape", nganggo tangga, anjeun ogé tiasa ngalakukeun pull-up, ngagantung hip lift, ngagantung crunches beuteung sareng gerakan sanésna sapertos bar horizontal, anu saé pisan pikeun latihan. leungeun, taktak, cangkéng jeung beuteung jeung kakuatan séjén.Pangaruh.

7.Taichi Spinner

Spinner Tai Chi ogé mangrupikeun alat kabugaran umum di masarakat.Sacara umum, eta mangrupakeun dua-posisi badag kabayang, nu sabenerna mangrupa Tai Chi kabayang kalawan cecekelan a.The runner badag bisa ningkatkeun kakuatan sarta élastisitas tina otot girdle taktak, ngaronjatkeun kalenturan sarta kalenturan tina gabungan taktak, sarta cocog pikeun jalma kalawan taktak kaku, nu mangpaat pikeun rehabilitasi trauma taktak.Salila pamakéan, nyekel cecekelan tina kabayang jeung duanana leungeun jeung ngarobahna jarum jam atawa counterclockwise dina waktos anu sareng teu ngan bisa laksana kamampuh mikir tapi ogé ngaronjatkeun kalenturan tina leungeun jeung suku, nu deeply dipikacinta ku manula.

8.Pinggang sareng tukang urut

Di sababaraha daérah kabugaran luar, anjeun sakapeung kedah ningali tukang urut nangtung ieu.Éta sanés seueur alat kabugaran sabab mangrupikeun alat terapi fisik, anu biasana dianggo pikeun ngaleungitkeun cangkéng sareng kacapean deui.Nalika nganggo tukang urut, cangkéng kedah caket kana kolom urut, tahan panangan ku dua leungeun, tarik kolom urut ka luhur sareng ka handap atanapi gerakkeun awak kénca sareng ri.ght.

9.Tandu dahan luhur

Aya ogé alat sareng dua gagang dina saban gigir sareng ranté atanapi aci panyambung anu tiasa ditarik ka kénca sareng ka katuhu.Ieu disebut traktor dahan luhur atawa pigura kasaimbangan pull-up dua posisi.Utamana ngagunakeun kakuatan sorangan tarung pikeun ngaronjatkeun mobilitas taktak.Pikeun praktisi kabugaran umum, éta utamana latihan otot taktak, pigeulang, panangan jeung bagian séjén, ngaronjatkeun kalenturan otot jeung ligamén sabudeureun gabungan taktak, sarta miboga éfék recovery positif dina disfungsi gabungan taktak jeung tatu heubeul, cocog pikeun penderita sarta comrades manula..Tapi anjeun ogé tiasa tangtangan téknik anu sesah, sapertos pull-up straight-leg atanapi tajongan gantung ku cara ngadalikeun kasaimbangan anjeun dina dua sisi.

10.mesin Elliptical

Fitur pangbadagna tina mesin elliptical nyaéta yén teu aya titik fokus pikeun sendi dengkul nalika awak manusa ngagunakeun éta pikeun latihan.Ngagunakeun latihan mesin elliptical teu ukur bisa nyegah, ngurangan tur ngagentos spondylosis cervical, taktak beku jeung nyeri deui luhur, tapi ogé ulah gaya dampak dihasilkeun salila ngajalankeun, hadé ngajaga sendi, sahingga boga faktor kaamanan hadé.Mesin elliptical tiasa latihan sareng merangsang pangaturan saraf sciatic, ningkatkeun daya tahan sareng kakuatan otot cangkéng, sareng merangsang imbit, pingping, cangkéng sisi sareng abdomén handap pikeun ngahontal pangaruh sculpting awak.

Rerencangan,Supaya hirup sehat sareng bagja ,ulah hilap olah raga sanajan nuju sibuk dina ngalakukeun hal anu penting, sabab teu aya anu penting tibatan kaséhatan anjeun.

Ieu mangrupikeun bagian tina produk kami, upami anjeun peryogi langkung seueur inpormasi, punten kirimkeun pesen sareng patarosan ka kami.

Nungguan warta alus anjeun!