Innan vi diskuterar denna fråga måste vi först förstå sanningen att effektiviteten av fitness (inklusive träning för viktminskning) inte beror på en viss typ av träningsutrustning eller utrustning, utan på tränaren själv.Dessutom kan ingen typ av sportutrustning eller utrustning direkt avgöra om dess effekt är bra eller dålig.För att utvärdera kvaliteten på deras idrottseffekter måste den kombineras med tränarens egen situation för att få praktisk betydelse.
Låt oss först titta på energiförbrukningen per tidsenhet av de två.
Om man antar att tränaren väger 60 kg, kan spinningcykeln förbruka cirka 720 kcal under 1 timme, ochlöpband kan förbruka ca 240 kcal i 1 timme (ingen lutning, hastighet 6,4 kilometer i timmen).Men om lutningen ökas till 10% kan kaloriförbrukningen fördubblas.Det verkar som att spinningcyklar drar mer energi per tidsenhet.Men i verklig drift har spinningcyklar också olika träningsintensitet, inklusive växeln som är inställd under körning, vilket kommer att påverka den faktiska värmeförbrukningen.Ökar du hastigheten och lutning vid löpning blir kaloriförbrukningen ganska hög.Om du till exempel väger 60 kg, springer i en hastighet av 8 kilometer i timmen och har en lutning på 10 % så förbrukar du 720 kcal på en timme.
Med andra ord är träningsenergiförbrukningen per tidsenhet för löpband och spinningcyklar relaterad till tränarens vikt, träningsintensitet och den inställda svårighetsgraden för utrustningen.Ovanstående teoretiska siffror kan användas som referens, men de bör inte göras absoluta.Dra slutsatser om vilken utrustning som är bättre eller sämre för konditionen.Ur ett fitnessperspektiv är det som passar dig bäst.Så vad är rätt för dig?
Skillnaden mellan att värma upp och gå ner i vikt
uppvärmning.Innan du börjar varje formell övning måste du värma upp i cirka 10 minuter.Att jogga på löpbandet eller cykla är båda bra sätt att värma upp.Alla kan uppnå syftet att aktivera hjärtat och lungorna och försätta kroppen i ett tillstånd av träning.Så ur ett uppvärmningsperspektiv är det inte ens någon skillnad.
gå ner i vikt.Om löpning eller spinning används som det formella träningsinnehållet i varje övning, vad gäller viktminskningseffekt, som tidigare nämnt, är jämförelsen av kaloriförbrukningsvärden av liten betydelse.Att döma av den faktiska sportsituationen, vanligtvis när man använder ett löpband, springer tränaren på det.Om ryttaren rider enSpinningcykel, är effekten av löpbandet bättre.För på löpbandet, på grund av löpande bands ständiga rörelse, tvingas löpare att hänga med i rytmen, och det är så bekvämt att prata med andra (naturligtvis kan intensiteten inte vara för låg), så de är relativt fokuserade .Men vänner som spelar spinningcyklar själva, eftersom de åker på cykeln är det väldigt bekvämt att spela med mobiltelefoner och chatta.Dessutom, när de är trötta från att rida, kommer de omedvetet att sänka intensiteten (som t.ex. rullning), precis som när de är trötta när de rider utomhus., som om den började glida.
I gymmet kan du faktiskt också gå till cykelrummet för att delta i spinningklasser (Spinning) som leds av instruktörer.Dessa kurser är generellt indelade i tre nivåer: nybörjare, medelnivå och avancerad.Svårighetsgraden och intensiteten kommer att variera.Kursens innehåll leds också av instruktören.Kursen är speciellt utformad av instruktören.Under hela träningsprocessen kan du åka i instruktörens takt, och träningskvaliteten är relativt garanterad.Den faktiska effekten blir bättre än de två första situationerna.Därför, ur ett praktiskt perspektiv, är konditionseffekterna i dessa tre situationer följande:
Spinningklasser med instruktörer > Löpning påLöpbandsjälv > Cykla på egen hand
Om du går till gymmet nu och vill springa eller cykla på en spinningcykel borde du veta vilken som passar bäst, eller hur?
Är det bättre att köpa ett löpband eller en spinningcykel?
Vid det här laget stötte jag på en annan klassisk fråga: Om jag planerar att använda den hemma, är det då bättre att köpa ett löpband eller en spinningcykel?Svaret är att inget av dem är bra (om ditt hem har ett dedikerat rum för fitness är det en annan sak).anledningen är enkel:
Att döma av de nuvarande levnadsvillkoren för de flesta kinesiska stadsbor, finns det nästan inget rum som är tillägnat ett gym.Löpband eller spinningcyklar anses inte vara "små killar" och kommer oundvikligen att ockupera ett medelstort rum.plats.Det är fräscht till en början och känns ur vägen.Med tiden kommer den inte att användas särskilt mycket (hög sannolikhet).På den tiden vore det synd att slänga det, men det skulle vara i vägen om det inte slängs.Så småningom blir löpbandet eller motionscykeln inget annat än ett rörigt, samlar damm, staplar föremål, hänger kläder och rostar.
Mitt förslag är: du kan köpa ett löpband eller en spinningcykel.Vill du springa eller cykla kan du också gå utomhus.
Utgivare:
Posttid: 24 maj 2024
