Hur kraftfulla är spinningcyklar?En uppsättning data berättar...

Hur kraftfulla är spinningcyklar?

En uppsättning data berättar...

Effekten av 40 minuters träning är jämförbar med de kalorier som konsumeras av att springa på ett löpband i en timme – 750 kcal.Förutom de små kalorierna hjälper den spinningcykel också till att forma de perfekta linjerna i höfter och ben, och samtidigt förbättrar den kardiorespiratoriska vitaliteten.

Så,hur ska vi driva och styra en så enkel och kraftfull snurrningcykel?

 1. Bekanta dig med reglerna och känna till hur ofta du tränar

Om du vill träna eller gå ner i vikt måste du träna minst tre gånger i veckan, och du måste även dela upp det i 3 steg enligt följande

Ssteg 1

Börja med tre träningsuppsättningar, rida i 10 minuter och sedan vila, göra ytterligare 10 minuter och vila, sedan cykla i ytterligare 10 minuter, sedan vila.

Steg 2

Gör sedan två uppsättningar träning, träna i 15 minuter, vila en gång, totalt två set.

 Steg 3

Den är också uppdelad i två grupper, men den utökas från 15 minuter till 20 minuter, och tiden för varje träning ökas med 5 minuter tills en 45-minuters åktur är klar.

På så sätt kan vi, när vår kropp tränar, öka motståndet och pedalfrekvensen för att öka svårigheten att rida.

2. Gör en måltidsplan 

Innan du tränar kan du inte ha tom mage.Du måste äta vissa livsmedel.Om du inte tränar under en längre tid kommer metabolismen av Xincheng att sakta ner, vilket faktiskt inte bidrar till viktminskning.Innan vi tränar kan vi i allmänhet välja följande typer av frukt och sojamjölk., spannmål, etc.

Efter träning bör vi för att få muskler eller gå ner i vikt inte äta för mycket kaloririk mat just nu, utan välja proteinrik mat, som ägg, skummjölk, sojaprotein och så vidare.

3.Rätt hållning för träning

 Den korrekta körställningen är som en tävlingscykel.Vi lutar oss först framåt, rätar sedan ut båda armarna, spänner magmusklerna och använder magandning.

Svaja inte från sida till sida under ridning, greppa rytmen i ridningen väl och lär inte alltid av andra och förstör din egen position.

Det är bäst att göra en 5-minuters uppvärmning innan du börjar, och sedan ta en två eller tre minuters vila och långsamt öka lite intensitet, och se till att du kan träna mer än en halvtimme varje dag.

När vi trampar bör vi också vara uppmärksamma på denna korrekta hållning.Till exempel, när framfoten trappas ner måste vaden använda tröghet för att utföra callback- och kontraktionsrörelser och snabbt skicka vaden framåt när lyftåtgärden är klar..

Detta är en komplett träningsprocess i spinningcykeln.Strikt genomförande kan inte bara förbättra den övergripande träningskvaliteten, utan också spara mer fysisk styrka.

Efter att ha sett rollen som spinningcyklar, är du också rörd?

Kom och välj en av dina favoritspinningcyklar!

Klicka här, köp det nu!

https://www.ldkchina.com/spinning-bike/