Hej mina vänner, det här är Tony.

Idag ska vi prata om utomhusträningsutrustningen.

Med den snabba utvecklingen av stadslivet utsätts vi för mer och mer press från familj, studier, arbete och så vidare.

Så vi glömmer vanligtvis att hålla vår kropp i ett hälsosamt läge, det är väldigt hemskt. I Kina finns det ett gammalt ordspråk som säger attKroppen är revolutionens huvudstad , vilket visar vikten av kondition.

Inte bara träning kan ge dig en stark och hälsosam kropp utan också ge dig en känsla av att du kan göra vad du vill.

Låt mig presentera lite utomhusträningsutrustning för dig.

1.Horisontell stång

Den vanligaste övningen på den horisontella stången är pull-up.Uppdraget kan sägas vara ett riktigt test på konditionsstyrkan.Gör det inte

titta på de där stora killarna som kan få en bra hand på gymmet.Kanske kan de inte göra en pull-up, än mindre.Låt oss prata om gudsnivån

rörelser som dubbelarmsstyrka, luftgång, mage runt stången, midjan runt stången och enarmsuppdrag.Insistera på

genom att göra några horisontella stångrörelser kan du effektivt träna din midja, mage, axlar, armar och andra muskelgrupper.

Rörelserna du tränar på den horisontella stången är mer praktiska i livet, såsom stöd av dubbelarmar och enkelarmar,

den kan till exempel användas Klättring med midja och bukflexibilitet, etc.

2.Parallella stänger

Utöver de vanliga parallella stänger som kan ses i skolor eller stora utomhus fitnessanläggningar, i samhället, med tanke på faktorerna säkerhet och plats, är fler dubbla parallella stänger utrustade.Rörelserna för de parallella stängerna är desamma som för de horisontella stängerna.Det finns många mycket rika övningar.Den vanligaste träningen för daglig kondition är armböjning och förlängning.Standardarmflexion och -extension tränar huvudsakligen triceps- och deltoideusmusklerna, medan bröstarmsflexionen och -extensionen är favoriten hos pectoralis major.Dessutom är stödsvingen med dubbelstång, framrullningen med dubbelstång, flipben med delad ben och det ryska rycket med parallellstång alla populära drag, men du måste göra vad du kan.

3. Midja vridmaskin

Midjevridande maskiner är nästan standardutrustning i allmänna fitnessområden.Den vanligaste är midjevridningsmaskinen med tre ringar.Denna utrustning verkar bara vara en gammal man för att täppa till muskler och ben.Och höfterna, förbättra styrkan och flexibiliteten i midjemusklerna, användningsmetoden är relativt enkel, motståndet som genereras genom att fixera överkroppen med båda händerna, så att de nedre extremiteterna roterar åt vänster och höger.När du vrider midjan ska överkroppen vara rak, nedre delen av magen ska vara så stram som möjligt och benen ska vara upprätt eller lätt böjda.

4. Luftrullator

Även som en nödvändig utrustning för utomhusträningsområden är promenadmaskiner också oumbärliga.Vanligtvis används i bostadsområden är gångmaskiner med två stolpar och gångmaskiner med tre stolpar.I de flesta fall använder äldre och små barn mer.Faktum är att jag verkligen förstår Efter dess funktion kommer du att upptäcka att gångmaskinen faktiskt är ett bra val för core-träning som hängplanka, höftlyft och buksug och bergslöpning.

5.Ribbstege

Ribbramen har i allmänhet en axel och två axlar.I likhet med de ojämna stängerna är det en omfattande träningsutrustning som kan förbättra styrkan i midjan och magen, hängförmågan hos de övre extremiteterna och kan även utöva flexibiliteten och flexibiliteten i benen och de övre extremiteterna. Det finns fortfarande många konditionsövningar för rib bar, såsom klättring med armar, hängande sit-ups, benpress, hängande sparkar, hängande ben, och rib bar huk etc. Det är generellt lämpligt för ungdomar att använda.

6.Överliggande stege

Vänner som har deltagit i Spartan Warriors borde veta att det finns en nivå som heter Tarzan, som går ut på att använda kraften i kroppens svängningar och armar för att passera hinder, och utomhusstegeutrustningen är faktiskt principen som Tarzan använder.Da's Orang Taishan har tjockare kolumner och bredare kolumnavstånd, vilket gör det svårare att utmana, medan stegen är en relativt låg svårighetsgrad träningsutrustning.

Förutom att hänga fram "Tarzan of the Great Ape", med hjälp av stegen, kan du också göra pull-ups, hängande höftlyft, hängande bukknas och andra rörelser som den horisontella stången, vilket är mycket bra för träningen av armar, axlar, midja och mage och andra styrkor.Effekt.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner är också en sorts vanlig träningsutrustning i samhället.Generellt är det ett tvåläges stort hjul, som egentligen är ett Tai Chi-hjul med ett handtag.Den stora löparen kan förbättra styrkan och elasticiteten i axelbandets muskler, förbättra flexibiliteten och flexibiliteten i axelleden och är lämplig för personer med stela axlar, vilket är fördelaktigt för rehabilitering av axeltrauma.Att under användning hålla i rattens handtag med båda händerna och vrida det medurs eller moturs samtidigt kan inte bara träna tankeförmågan utan också förbättra flexibiliteten hos händer och fötter, som är djupt älskad av äldre.

8.Midja och rygg massageapparat

I vissa utomhusträningsområden bör du ibland se denna vertikala ryggmassager.Det är inte så mycket en träningsutrustning som det är en fysioterapiapparat, som främst används för att lindra trötthet i midja och rygg.När du använder ryggmassagern ska midjan vara nära massagepelaren, håll armstödet med båda händerna, dra massagepelaren upp och ner eller flytta kroppen åt vänster och right.

9.Bår för övre extremiteter

Det finns även en anordning med två handtag på varje sida och en kedja eller kopplingsaxel som kan dras åt vänster och höger.Det kallas en övre extremitetstraktor eller en tvåläges pull-up balansram.Den använder främst sin egen styrka för att kämpa för att förbättra rörligheten i axlarna.För allmänträningsutövare tränar den främst musklerna i axel, handled, arm och andra delar, förbättrar flexibiliteten i musklerna och ligamenten runt axelleden och har en positiv återhämtningseffekt på axelledsdysfunktion och gamla skador, lämpliga för patienter och äldre kamrater..Men du kan också utmana svåra tekniker, som raka ben pull-ups eller hängande sparkar genom att kontrollera din balans på båda sidor.

10.Elliptisk maskin

Den största egenskapen hos den elliptiska maskinen är att det inte finns någon fokuspunkt för knäleden när människokroppen använder den för att träna.Att använda elliptisk maskinträning kan inte bara förebygga, minska och lindra cervikal spondylos, frusen axel- och övre ryggsmärta, utan också undvika stötkraften som genereras under löpning, bättre skydda lederna och därmed ha en bättre säkerhetsfaktor.Den elliptiska maskinen kan träna och stimulera regleringen av ischiasnerven, förbättra midjemusklernas uthållighet och styrka och stimulera rumpa, lår, sidomidja och nedre delen av magen för att uppnå effekten av kroppsskulptering.

Min vän, för att leva i ett hälsosamt och lyckligt liv, glöm inte att träna även om du är upptagen när du gör något viktigt, för ingenting spelar någon roll än din hälsa.

Dessa är bara en del av vår produkt, om du behöver mer information, skicka oss meddelande och förfrågan.

Väntar på dina goda nyheter!