ఈ సమస్యను చర్చించే ముందు, ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రభావం (బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామంతో సహా) నిర్దిష్ట రకమైన వ్యాయామ పరికరాలు లేదా పరికరాలపై ఆధారపడి ఉండదు, కానీ శిక్షకుడిపైనే ఆధారపడి ఉంటుందనే సత్యాన్ని మనం మొదట అర్థం చేసుకోవాలి.అదనంగా, ఏ రకమైన క్రీడా పరికరాలు లేదా పరికరాలు దాని ప్రభావం మంచిదా లేదా చెడ్డదా అని నేరుగా నిర్ణయించలేవు.వారి స్పోర్ట్స్ ఎఫెక్ట్‌ల నాణ్యతను అంచనా వేయడానికి, ఆచరణాత్మక ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉండటానికి ఇది శిక్షకుడి స్వంత పరిస్థితితో కలిపి ఉండాలి.
ముందుగా ఈ రెండింటిలో ఒక్కో యూనిట్ సమయానికి శక్తి వినియోగాన్ని చూద్దాం.
శిక్షకుడి బరువు 60 కిలోలు అని ఊహిస్తే, స్పిన్నింగ్ సైకిల్ 1 గంటకు 720 కిలో కేలరీలు వినియోగించగలదు, మరియుట్రెడ్మిల్ 1 గంటకు సుమారు 240 కిలో కేలరీలు తినవచ్చు (వాలు లేదు, వేగం గంటకు 6.4 కిలోమీటర్లు).కానీ వాలు 10% కి పెరిగినట్లయితే, కేలరీల వినియోగం రెట్టింపు అవుతుంది.స్పిన్నింగ్ సైకిళ్లు యూనిట్ సమయానికి ఎక్కువ శక్తిని వినియోగిస్తున్నట్లు తెలుస్తోంది.అయితే, వాస్తవ ఆపరేషన్‌లో, స్పిన్నింగ్ సైకిళ్లు కూడా విభిన్న వ్యాయామ తీవ్రతను కలిగి ఉంటాయి, స్వారీ సమయంలో సెట్ చేయబడిన గేర్‌తో సహా, ఇది వాస్తవ ఉష్ణ వినియోగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.మీరు నడుస్తున్నప్పుడు వేగం మరియు ప్రవణతను పెంచినట్లయితే, కేలరీల వినియోగం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.ఉదాహరణకు, మీరు 60 కిలోల బరువు ఉంటే, గంటకు 8 కిలోమీటర్ల వేగంతో పరిగెత్తితే మరియు 10% గ్రేడియంట్ కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక గంటలో 720 కిలో కేలరీలు వినియోగిస్తారు.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ట్రెడ్‌మిల్స్ మరియు స్పిన్నింగ్ బైక్‌ల యొక్క యూనిట్ సమయానికి వ్యాయామ శక్తి వినియోగం శిక్షకుని బరువు, వ్యాయామ తీవ్రత మరియు పరికరాల సెట్ కష్టతరమైన స్థాయికి సంబంధించినది.పై సైద్ధాంతిక బొమ్మలను సూచనగా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ అవి సంపూర్ణంగా ఉండకూడదు.ఫిట్‌నెస్ కోసం ఏ పరికరాలు మంచివి లేదా అధ్వాన్నమైనవి అనే దాని గురించి తీర్మానాలు చేయండి.ఫిట్‌నెస్ కోణం నుండి, మీకు ఏది సరిపోతుందో అది ఉత్తమం.కాబట్టి మీకు ఏది సరైనది?
వేడెక్కడం మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య వ్యత్యాసం
వేడెక్కేలా.ప్రతి అధికారిక వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, మీరు సుమారు 10 నిమిషాలు వేడెక్కాలి.ట్రెడ్‌మిల్‌పై జాగింగ్ చేయడం లేదా సైకిల్ తొక్కడం రెండూ వేడెక్కడానికి మంచి మార్గాలు.గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను సక్రియం చేయడం మరియు శరీరాన్ని వ్యాయామ స్థితిలో ఉంచడం అనే ఉద్దేశ్యాన్ని అందరూ సాధించగలరు.కాబట్టి సన్నాహక కోణం నుండి, తేడా కూడా లేదు.
బరువు కోల్పోతారు.రన్నింగ్ లేదా స్పిన్నింగ్ అనేది ప్రతి వ్యాయామం యొక్క అధికారిక శిక్షణా కంటెంట్‌గా ఉపయోగించినట్లయితే, బరువు తగ్గించే ప్రభావం పరంగా, ముందుగా చెప్పినట్లుగా, కేలరీల వినియోగ విలువల పోలిక తక్కువ ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటుంది.సాధారణంగా ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ట్రెడ్‌మిల్‌ని ఉపయోగించినప్పుడు, ట్రైనర్ దానిపై పరిగెత్తే వాస్తవ క్రీడల పరిస్థితిని బట్టి చూస్తే.రైడర్ రైడ్ చేస్తే aస్పిన్నింగ్సైకిల్, ట్రెడ్‌మిల్ ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది.ట్రెడ్‌మిల్‌పై, కన్వేయర్ బెల్ట్ యొక్క స్థిరమైన కదలిక కారణంగా, రన్నర్లు లయను కొనసాగించవలసి వస్తుంది మరియు ఇతరులతో మాట్లాడటం చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది (వాస్తవానికి తీవ్రత చాలా తక్కువగా ఉండకూడదు), కాబట్టి వారు సాపేక్షంగా దృష్టి పెడతారు. .అయితే స్వతహాగా స్పిన్నింగ్ బైక్‌లు ఆడే స్నేహితులు, వారు బైక్‌పై వెళుతున్నారు కాబట్టి, మొబైల్ ఫోన్‌లతో ఆడుకోవడం మరియు చాట్ చేయడం చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది.అంతేకాకుండా, వారు రైడింగ్ చేయడం వల్ల అలసిపోయినప్పుడు, వారు ఆరుబయట రైడింగ్ చేసేటప్పుడు అలసిపోయినట్లే, వారు తెలియకుండానే తీవ్రతను (కోస్టింగ్ వంటివి) తగ్గిస్తారు., జారడం ప్రారంభించినట్లు.
వాస్తవానికి, వ్యాయామశాలలో, మీరు బోధకుల నేతృత్వంలోని స్పిన్నింగ్ తరగతుల్లో (స్పిన్నింగ్) పాల్గొనడానికి సైక్లింగ్ గదికి కూడా వెళ్లవచ్చు.ఈ కోర్సులు సాధారణంగా మూడు స్థాయిలుగా విభజించబడ్డాయి: బిగినర్స్, ఇంటర్మీడియట్ మరియు అడ్వాన్స్‌డ్.కష్టం మరియు తీవ్రత మారుతూ ఉంటుంది.కోర్సు కంటెంట్ కూడా బోధకుడి నేతృత్వంలో ఉంటుంది.కోర్సును ప్రత్యేకంగా బోధకుడు రూపొందించారు.మొత్తం శిక్షణ ప్రక్రియలో, మీరు శిక్షకుడి వేగంతో ప్రయాణించవచ్చు మరియు శిక్షణ నాణ్యత సాపేక్షంగా హామీ ఇవ్వబడుతుంది.మొదటి రెండు పరిస్థితుల కంటే వాస్తవ ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది.అందువల్ల, ఆచరణాత్మక దృక్కోణం నుండి, ఈ మూడు పరిస్థితులలో ఫిట్‌నెస్ ప్రభావాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
బోధకులతో స్పిన్నింగ్ తరగతులు > రన్నింగ్ట్రెడ్‌మిల్మీరే > మీ స్వంతంగా సైక్లింగ్
మీరు ఇప్పుడు జిమ్‌కి వెళ్లి రన్నింగ్ లేదా స్పిన్నింగ్ బైక్ రైడ్ చేయాలనుకుంటే, ఏది సరిపోతుందో మీరు తెలుసుకోవాలి, సరియైనదా?
ట్రెడ్‌మిల్ లేదా స్పిన్నింగ్ బైక్ కొనడం మంచిదా?
ఈ సమయంలో, నేను మరొక క్లాసిక్ ప్రశ్నను ఎదుర్కొన్నాను: నేను దానిని ఇంట్లో ఉపయోగించాలని ప్లాన్ చేస్తే, ట్రెడ్‌మిల్ లేదా స్పిన్నింగ్ బైక్ కొనడం మంచిదా?సమాధానం ఏమిటంటే, రెండూ మంచివి కావు (మీ ఇంట్లో ఫిట్‌నెస్ కోసం ప్రత్యేక గది ఉంటే, అది వేరే విషయం).కారణం సులభం:
చాలా మంది చైనీస్ పట్టణ నివాసితుల ప్రస్తుత జీవన పరిస్థితులను బట్టి చూస్తే, వ్యాయామశాలకు కేటాయించిన గది దాదాపు లేదు.ట్రెడ్‌మిల్స్ లేదా స్పిన్నింగ్ బైక్‌లు "చిన్న అబ్బాయిలు"గా పరిగణించబడవు మరియు అనివార్యంగా మీడియం-పరిమాణ గదిని ఆక్రమిస్తాయి.స్థలం.ఇది మొదట తాజాగా ఉంది మరియు మార్గం లేనట్లు అనిపిస్తుంది.సమయం గడిచేకొద్దీ, ఇది ఎక్కువగా ఉపయోగించబడదు (అధిక సంభావ్యత).ఆ సమయంలో పారేస్తే పాపం, పారేయకపోతే దారిలో ఉంటుంది.చివరికి, ట్రెడ్‌మిల్ లేదా వ్యాయామ బైక్ అయోమయానికి గురికావడం, దుమ్మును సేకరించడం, వస్తువులను పోగు చేయడం, బట్టలు వేలాడదీయడం మరియు తుప్పు పట్టడం తప్ప మరేమీ కాదు.
నా సూచన ఏమిటంటే: మీరు ట్రెడ్‌మిల్ లేదా స్పిన్నింగ్ బైక్‌ని కొనుగోలు చేయవచ్చు.మీరు రన్నింగ్ లేదా బైక్ నడపాలనుకుంటే, మీరు ఆరుబయట కూడా వెళ్ళవచ్చు.
ప్రచురణకర్త:
పోస్ట్ సమయం: మే-24-2024
