హలో మిత్రులారా, ఇది టోనీ.

ఈరోజు బయటి ఫిట్‌నెస్ పరికరాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

నగర జీవితం యొక్క వేగవంతమైన అభివృద్ధితో, మేము కుటుంబం, చదువు, పని మొదలైన వాటి నుండి మరింత ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నాము.

కాబట్టి మనం సాధారణంగా మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఉంచుకోవడం మరచిపోతాము, అది చాలా భయంకరమైనది. చైనాలో, పాత సామెత ఉంది.శరీరమే విప్లవానికి మూలధనం , ఇది ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను ప్రదర్శిస్తుంది.

ఫిట్‌నెస్ మాత్రమే మీకు దృఢమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని తీసుకురాగలదు, కానీ మీరు కోరుకున్నది ఏదైనా చేయగలదనే భావాన్ని కూడా ఇస్తుంది.

నేను మీ కోసం కొన్ని అవుట్‌డోర్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను పరిచయం చేస్తాను.

1.క్షితిజ సమాంతర పట్టీ

క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై అత్యంత సాధారణ వ్యాయామం పుల్-అప్.పుల్-అప్ ఫిట్‌నెస్ బలానికి నిజమైన పరీక్ష అని చెప్పవచ్చు.వద్దు

జిమ్‌లో మంచి చేతిని పొందగల పెద్ద వ్యక్తులను చూడండి.బహుశా వారు పుల్-అప్ చేయలేరు, విడదీయండి.దేవుడి స్థాయి గురించి మాట్లాడుకుందాం

రెండు చేయి బలం, వైమానిక నడక, బార్ చుట్టూ ఉదరం, బార్ చుట్టూ నడుము మరియు ఒక చేయి పుల్-అప్ వంటి కదలికలు.పట్టుబట్టుతారు

కొన్ని క్షితిజ సమాంతర బార్ కదలికలను చేయడం ద్వారా, మీరు మీ నడుము, ఉదరం, భుజాలు, చేతులు మరియు ఇతర కండరాల సమూహాలను సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు.

క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై మీరు సాధన చేసే కదలికలు జీవితంలో మరింత ఆచరణాత్మకమైనవి, ఉదాహరణకు డబుల్ ఆర్మ్స్ మరియు సింగిల్ ఆర్మ్స్,

ఉదాహరణకు, ఇది నడుము మరియు పొత్తికడుపు వశ్యతతో ఎక్కడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

2.సమాంతర బార్లు

పాఠశాలలు లేదా పెద్ద బహిరంగ ఫిట్‌నెస్ వేదికలలో చూడగలిగే ప్రామాణిక సమాంతర బార్‌లతో పాటు, సమాజంలో భద్రత మరియు వేదిక కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మరిన్ని డబుల్ సమాంతర బార్‌లు అమర్చబడి ఉంటాయి.సమాంతర పట్టీల కదలికలు క్షితిజ సమాంతర పట్టీల మాదిరిగానే ఉంటాయి.చాలా గొప్ప వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ కోసం అత్యంత సాధారణ వ్యాయామం చేయి వంగడం మరియు పొడిగింపు.స్టాండర్డ్ ఆర్మ్ ఫ్లెక్షన్ మరియు ఎక్స్‌టెన్షన్ ప్రధానంగా ట్రైసెప్స్ మరియు డెల్టాయిడ్ కండరాలకు వ్యాయామం చేస్తాయి, అయితే పెక్టోరల్ ఆర్మ్ ఫ్లెక్షన్ మరియు ఎక్స్‌టెన్షన్ పెక్టోరాలిస్ మేజర్‌కి ఇష్టమైనవి.అదనంగా, డబుల్-బార్ సపోర్ట్ స్వింగ్, డబుల్-బార్ ఫార్వర్డ్ రోల్, స్ప్లిట్-లెగ్ ఫ్లిప్ మరియు పారలల్-బార్ రష్యన్ జెర్క్ అన్నీ జనాదరణ పొందిన కదలికలు, అయితే మీరు చేయగలిగినది చేయాలి.

3. నడుము ట్విస్టింగ్ మెషిన్

కమ్యూనిటీ ఫిట్‌నెస్ ప్రాంతాలలో నడుము మెలితిప్పే యంత్రాలు దాదాపు ప్రామాణిక పరికరాలు.అత్యంత సాధారణమైనది మూడు-రింగ్ రకం నడుము-ట్విస్టింగ్ యంత్రం.కండరాలు మరియు ఎముకలను అన్‌లాగ్ చేయడానికి ఈ పరికరం కేవలం వృద్ధుడిలా అనిపిస్తుంది.మరియు పండ్లు, నడుము కండరాల బలం మరియు వశ్యతను పెంచుతాయి, ఉపయోగ పద్ధతి సాపేక్షంగా సులభం, రెండు చేతులతో ఎగువ శరీరాన్ని ఫిక్సింగ్ చేయడం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ప్రతిఘటన, తద్వారా దిగువ అవయవాలు ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిరుగుతాయి.నడుముని తిప్పేటప్పుడు, పైభాగం నిటారుగా ఉండాలి, దిగువ పొత్తికడుపు వీలైనంత గట్టిగా ఉండాలి మరియు కాళ్ళు నిటారుగా లేదా కొద్దిగా వంగి ఉండాలి.

4.ఎయిర్ వాకర్

అలాగే అవుట్‌డోర్ ఫిట్‌నెస్ ప్రాంతాలకు అవసరమైన సామగ్రిగా, వాకింగ్ మెషీన్లు కూడా ఎంతో అవసరం.నివాస ప్రాంతాలలో సాధారణంగా రెండు-పోస్ట్ వాకింగ్ మెషీన్లు మరియు మూడు-పోస్ట్ వాకింగ్ మెషీన్లను ఉపయోగిస్తారు.చాలా సందర్భాలలో, వృద్ధులు మరియు చిన్న పిల్లలు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు.వాస్తవానికి, దాని పనితీరు తర్వాత, హ్యాంగింగ్ ప్లాంక్, హిప్ లిఫ్టింగ్ మరియు పొత్తికడుపు చూషణ మరియు మౌంటెన్ రన్నింగ్ వంటి కోర్ శిక్షణ కోసం వాకింగ్ మెషిన్ మంచి ఎంపిక అని నేను నిజంగా అర్థం చేసుకున్నాను.

5.పక్కటెముక నిచ్చెన

పక్కటెముక ఫ్రేమ్ సాధారణంగా ఒక భుజం మరియు రెండు భుజాలను కలిగి ఉంటుంది.అసమాన కడ్డీల మాదిరిగానే, ఇది నడుము మరియు పొత్తికడుపు యొక్క బలాన్ని, పైభాగాల వేలాడే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించగల సమగ్రమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరం మరియు కాళ్లు మరియు పై అవయవాల యొక్క వశ్యత మరియు వశ్యతను కూడా వ్యాయామం చేయగలదు. ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. చేతులతో ఎక్కడం, సిట్-అప్‌లను వేలాడదీయడం, లెగ్ ప్రెస్‌లు, హ్యాంగింగ్ కిక్స్, హ్యాంగింగ్ కాళ్లు మరియు పక్కటెముక స్క్వాటింగ్ మొదలైన పక్కటెముకల కోసం ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు. ఇది సాధారణంగా యువకులు ఉపయోగించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

6.ఓవర్ హెడ్ నిచ్చెన

స్పార్టాన్ వారియర్స్‌లో పాల్గొన్న స్నేహితులు టార్జాన్ అనే స్థాయి ఉందని తెలుసుకోవాలి, ఇది బాడీ స్వింగ్ మరియు ఆయుధాల శక్తిని అడ్డంకులను దాటడానికి ఉపయోగిస్తుంది మరియు బాహ్య నిచ్చెన పరికరాలు వాస్తవానికి టార్జాన్ ఉపయోగించే సూత్రం.డా యొక్క ఒరాంగ్ తైషాన్ మందమైన నిలువు వరుసలు మరియు విస్తృత స్తంభాల అంతరాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది సవాలు చేయడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది, అయితే నిచ్చెన సాపేక్షంగా తక్కువ-కష్టం కలిగిన వ్యాయామ సామగ్రి.

"టార్జాన్ ఆఫ్ ది గ్రేట్ ఏప్"ని వేలాడదీయడంతోపాటు, నిచ్చెనను ఉపయోగించి, మీరు పుల్-అప్స్, హ్యాంగింగ్ హిప్ లిఫ్ట్‌లు, హ్యాంగింగ్ పొత్తికడుపు క్రంచెస్ మరియు క్షితిజ సమాంతర పట్టీ వంటి ఇతర కదలికలను కూడా చేయవచ్చు, ఇది వ్యాయామానికి చాలా మంచిది. చేతులు, భుజాలు, నడుము మరియు ఉదరం మరియు ఇతర బలాలు.ప్రభావం.

7.తైచీ స్పిన్నర్

తాయ్ చి స్పిన్నర్ కూడా సమాజంలో ఒక రకమైన సాధారణ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు.సాధారణంగా, ఇది రెండు-స్థాన పెద్ద చక్రం, ఇది నిజానికి హ్యాండిల్‌తో కూడిన తాయ్ చి చక్రం.పెద్ద రన్నర్ భుజం నడికట్టు కండరాల బలం మరియు స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది, భుజం కీలు యొక్క వశ్యత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు భుజం గాయం యొక్క పునరావాసానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండే గట్టి భుజాలు ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.ఉపయోగంలో, చక్రం యొక్క హ్యాండిల్‌ను రెండు చేతులతో పట్టుకుని, అదే సమయంలో సవ్యదిశలో లేదా అపసవ్య దిశలో తిప్పడం వల్ల ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని వ్యాయామం చేయడమే కాకుండా చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది వృద్ధులకు చాలా ఇష్టం.

8.నడుము మరియు వెనుక మసాజర్

కొన్ని అవుట్‌డోర్ ఫిట్‌నెస్ ప్రాంతాలలో, మీరు కొన్నిసార్లు ఈ నిలువు వెనుక మసాజర్‌ని చూడాలి.ఇది ఫిజికల్ థెరపీ పరికరం కాబట్టి ఇది చాలా ఫిట్‌నెస్ పరికరం కాదు, ఇది ప్రధానంగా నడుము మరియు వెనుక అలసట నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగించబడుతుంది.వెనుక మసాజర్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, నడుము మసాజ్ కాలమ్‌కు దగ్గరగా ఉండాలి, రెండు చేతులతో ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ను పట్టుకోవాలి, మసాజ్ కాలమ్‌ను పైకి క్రిందికి లాగండి లేదా శరీరాన్ని ఎడమవైపుకు తరలించి రి.ght.

9.ఎగువ లింబ్ స్ట్రెచర్

ప్రతి వైపున రెండు హ్యాండిల్స్ మరియు ఎడమ మరియు కుడికి లాగగలిగే గొలుసు లేదా కనెక్ట్ చేసే షాఫ్ట్ ఉన్న పరికరం కూడా ఉంది.దీనిని ఎగువ లింబ్ ట్రాక్టర్ లేదా రెండు-స్థాన పుల్-అప్ బ్యాలెన్స్ ఫ్రేమ్ అంటారు.ఇది ప్రధానంగా భుజాల కదలికను మెరుగుపరచడానికి పోరాడటానికి దాని స్వంత బలాన్ని ఉపయోగిస్తుంది.సాధారణ ఫిట్‌నెస్ అభ్యాసకుల కోసం, ఇది ప్రధానంగా భుజం, మణికట్టు, చేయి మరియు ఇతర భాగాల కండరాలకు వ్యాయామం చేస్తుంది, భుజం కీలు చుట్టూ కండరాలు మరియు స్నాయువుల వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు భుజం కీలు పనిచేయకపోవడం మరియు పాత గాయాలపై సానుకూల రికవరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రోగులు మరియు వృద్ధ సహచరులు..కానీ మీరు రెండు వైపులా మీ బ్యాలెన్స్‌ను నియంత్రించడం ద్వారా స్ట్రెయిట్-లెగ్ పుల్-అప్‌లు లేదా హ్యాంగింగ్ కిక్‌లు వంటి క్లిష్టమైన పద్ధతులను కూడా సవాలు చేయవచ్చు.

10.ఎలిప్టికల్ యంత్రం

దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం యొక్క అతిపెద్ద లక్షణం ఏమిటంటే, మానవ శరీరం వ్యాయామం చేయడానికి ఉపయోగించినప్పుడు మోకాలి కీలుకు ఫోకస్ పాయింట్ ఉండదు.దీర్ఘవృత్తాకార యంత్ర వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించడం వలన గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్, ఘనీభవించిన భుజం మరియు ఎగువ వెన్నునొప్పిని నిరోధించడం, తగ్గించడం మరియు ఉపశమనం పొందడం మాత్రమే కాకుండా, నడుస్తున్నప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే ఇంపాక్ట్ ఫోర్స్‌ను నివారించవచ్చు, కీళ్లను బాగా రక్షించవచ్చు మరియు తద్వారా మెరుగైన భద్రతా కారకాన్ని కలిగి ఉంటుంది.దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు యొక్క క్రమబద్ధతను వ్యాయామం చేస్తుంది మరియు ప్రేరేపిస్తుంది, నడుము కండరాల ఓర్పు మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు శరీర శిల్పం యొక్క ప్రభావాన్ని సాధించడానికి పిరుదులు, తొడలు, పక్క నడుము మరియు పొత్తికడుపు దిగువ భాగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

నా మిత్రమా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి, మీరు బిజీగా ఉన్నప్పటికీ పని చేయడం మర్చిపోవద్దు ముఖ్యమైన పని చేయడంలో, మీ ఆరోగ్యం కంటే మరేదీ ముఖ్యం కాదు.

ఇవి మా ఉత్పత్తిలో భాగం మాత్రమే, మీకు మరింత సమాచారం కావాలంటే, దయచేసి మాకు సందేశం పంపండి మరియు విచారణ చేయండి.

మీ శుభవార్త కోసం వేచి ఉంది!