สวัสดีเพื่อนๆ นี่คือโทนี่

วันนี้เราจะมาพูดถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งกันบ้าง

ด้วยการพัฒนาอย่างรวดเร็วของชีวิตในเมือง เราต้องเผชิญกับแรงกดดันจากครอบครัว การศึกษา การทำงาน และอื่นๆ มากขึ้นเรื่อยๆ

เราจึงมักลืมรักษาร่างกายให้อยู่ในภาวะปกติ ซึ่งเป็นเรื่องที่แย่มาก ในประเทศจีน มีคำโบราณว่าร่างกายคือเมืองหลวงแห่งการปฏิวัติ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย

ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายจะทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่ยังให้ความรู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ตามที่คุณต้องการ

ผมขอแนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งสำหรับคุณ

1.แถบแนวนอน

การออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุดบนแถบแนวนอนคือการดึงขึ้นการดึงขึ้นสามารถกล่าวได้ว่าเป็นการทดสอบความแข็งแกร่งของร่างกายอย่างแท้จริงอย่า

ดูคนตัวใหญ่เหล่านั้นที่สามารถเอาชนะในยิมได้บางทีพวกเขาอาจจะไม่สามารถดึงขึ้นได้ไม่ต้องพูดถึงมาพูดถึงระดับเทพกันดีกว่า

การเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การออกแรงแขนสองข้าง การเดินกลางอากาศ หน้าท้องรอบบาร์ เอวรอบบาร์ และการดึงแขนข้างเดียวยืนยัน

การเคลื่อนไหวด้วยแถบแนวนอนจะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายเอว หน้าท้อง ไหล่ แขน และกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเคลื่อนไหวที่คุณฝึกบนแถบแนวนอนนั้นมีประโยชน์มากกว่าในชีวิต เช่น การรองรับแขนสองข้างและแขนข้างเดียว

เช่น สามารถใช้ปีนป่ายโดยมีความยืดหยุ่นช่วงเอวและหน้าท้อง เป็นต้น

2.บาร์ขนาน

นอกจากบาร์ขนานมาตรฐานที่สามารถพบได้ในโรงเรียนหรือสถานที่ออกกำลังกายกลางแจ้งขนาดใหญ่ ในชุมชน เมื่อคำนึงถึงปัจจัยด้านความปลอดภัยและสถานที่แล้ว ยังมีการติดตั้งบาร์ขนานคู่เพิ่มเติมอีกด้วยการเคลื่อนไหวของแท่งขนานจะเหมือนกับการเคลื่อนที่ของแท่งแนวนอนมีแบบฝึกหัดมากมายมากมายการออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทุกวันคือการงอและยืดแขนการงอและยืดแขนแบบมาตรฐานส่วนใหญ่จะบริหารกล้ามเนื้อไขว้และเดลทอยด์ ในขณะที่การงอและยืดแขนหน้าอกเป็นท่าที่โปรดปรานของกล้ามเนื้อหน้าอกนอกจากนี้ การแกว่งตัวรองรับแบบ double-bar การม้วนไปข้างหน้าแบบ double-bar การพลิกขาแยก และการกระตุกแบบรัสเซียแบบแท่งคู่ ล้วนเป็นท่าที่ได้รับความนิยม แต่คุณต้องทำสิ่งที่คุณทำได้

3.เครื่องบิดเอว

เครื่องบิดเอวแทบจะเป็นอุปกรณ์มาตรฐานในพื้นที่ออกกำลังกายของชุมชนเครื่องที่พบบ่อยที่สุดคือเครื่องบิดเอวแบบสามห่วงอุปกรณ์นี้ดูเหมือนจะเป็นแค่คนแก่ที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อและกระดูกและสะโพกช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเอว วิธีใช้ค่อนข้างง่าย แรงต้านที่เกิดจากการยึดร่างกายส่วนบนด้วยมือทั้งสองข้างเพื่อให้แขนขาส่วนล่างหมุนไปทางซ้ายและขวาเมื่อหมุนเอว ร่างกายส่วนบนควรตรง หน้าท้องส่วนล่างควรแน่นที่สุด และขาควรตั้งตรงหรืองอเล็กน้อย

4.เครื่องเดินอากาศ

เครื่องเดินยังถือเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับพื้นที่ออกกำลังกายกลางแจ้งอีกด้วยที่ใช้กันทั่วไปในเขตที่อยู่อาศัย ได้แก่ เครื่องเดินแบบสองเสาและเครื่องเดินแบบสามเสาโดยส่วนใหญ่แล้วผู้สูงอายุและเด็กเล็กจะใช้งานมากขึ้นจริงๆ แล้วผมเข้าใจจริงๆ หลังจากใช้งานแล้ว คุณจะพบว่าเครื่องเดินเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เช่น ไม้กระดานแขวน การยกสะโพกและดูดหน้าท้อง และการวิ่งบนภูเขา

5.บันไดซี่โครง

โครงซี่โครงโดยทั่วไปจะมีไหล่ข้างหนึ่งและไหล่สองข้างคล้ายกับแถบไม่เท่ากันเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายครบวงจรที่สามารถเพิ่มความแข็งแรงของเอวและหน้าท้องความสามารถในการแขวนของแขนขาส่วนบนและยังสามารถออกกำลังกายความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของขาและแขนขาส่วนบนได้ยังมีอีกมากมาย ท่าบริหารร่างกายสำหรับบริหารซี่โครง เช่น การปีนโดยใช้แขน การห้อยซิทอัพ การกดขา การห้อยเตะ การห้อยขา การทำท่านั่งยองๆ เป็นต้น โดยทั่วไปแล้วเหมาะสำหรับคนหนุ่มสาว

6.บันไดเหนือศีรษะ

เพื่อนๆ ที่เข้าร่วม Spartan Warriors น่าจะรู้ว่ามีระดับที่เรียกว่าทาร์ซาน ซึ่งก็คือการใช้พลังของการแกว่งตัวและแขนเพื่อทะลุผ่านสิ่งกีดขวาง และจริงๆ แล้วอุปกรณ์บันไดกลางแจ้งก็เป็นหลักการที่ทาร์ซานใช้Orang Taishan ของ Da's มีเสาที่หนาขึ้นและมีระยะห่างระหว่างเสาที่กว้างกว่า ทำให้ยากต่อการท้าทาย ในขณะที่บันไดเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ค่อนข้างยาก

นอกจากทำท่าห้อยไปข้างหน้าของ “ทาร์ซานแห่งวานรใหญ่” โดยใช้บันไดแล้ว ยังสามารถดึงข้อ ห้อยสะโพก ห้อยหน้าท้อง และการเคลื่อนไหวอื่นๆ เช่น แถบแนวนอน ซึ่งดีมากสำหรับการออกกำลังกาย ของแขน ไหล่ เอว และหน้าท้อง และจุดแข็งอื่นๆผล.

7.ไทจิ ปินเนอร์

เครื่องปั่นไทเก็กยังเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งในชุมชนอีกด้วยโดยทั่วไปจะเป็นวงล้อใหญ่ 2 ตำแหน่ง ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นวงล้อไทเก็กที่มีด้ามจับนักวิ่งขนาดใหญ่สามารถเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อคาดไหล่ เพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของข้อไหล่ และเหมาะสำหรับผู้ที่มีไหล่ติดซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่ไหล่ระหว่างการใช้งาน การใช้มือทั้งสองจับที่จับพวงมาลัยแล้วหมุนตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกาพร้อมกันไม่เพียงแต่จะฝึกความสามารถในการคิดเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของมือและเท้าซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของผู้สูงอายุอีกด้วย

8.เครื่องนวดเอวและหลัง

ในพื้นที่ออกกำลังกายกลางแจ้งบางแห่ง บางครั้งคุณควรเห็นเครื่องนวดหลังแนวตั้งนี้ไม่ใช่อุปกรณ์ออกกำลังกายมากนักเนื่องจากเป็นอุปกรณ์กายภาพบำบัดซึ่งส่วนใหญ่ใช้เพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าของเอวและหลังเมื่อใช้เครื่องนวดหลัง เอวควรชิดกับเสานวด จับที่เท้าแขนด้วยมือทั้งสองข้าง ดึงเสานวดขึ้นลง หรือขยับตัวไปทางซ้ายได้

9.เปลหามแขนขาตอนบน

นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ที่มีด้ามจับสองอันในแต่ละด้านและมีโซ่หรือเพลาต่อที่สามารถดึงไปทางซ้ายและขวาได้มันถูกเรียกว่าแทรคเตอร์แขนส่วนบนหรือโครงบาลานซ์แบบดึงขึ้นสองตำแหน่งโดยส่วนใหญ่จะใช้ความแข็งแกร่งของตัวเองในการต่อสู้เพื่อปรับปรุงความคล่องตัวของไหล่สำหรับผู้ออกกำลังกายทั่วไป ส่วนใหญ่จะออกกำลังกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ข้อมือ แขน และส่วนอื่นๆ เป็นหลัก เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเอ็นรอบข้อไหล่ และมีผลการฟื้นตัวในเชิงบวกต่อความผิดปกติของข้อไหล่และการบาดเจ็บเก่า เหมาะสำหรับ ผู้ป่วยและสหายผู้สูงวัย-แต่คุณยังสามารถท้าทายเทคนิคที่ยากลำบากได้ เช่น การดึงขาตรงหรือการเตะแบบแขวน โดยการควบคุมการทรงตัวทั้งสองข้าง

10.เครื่องเดินวงรี

คุณสมบัติที่ใหญ่ที่สุดของเครื่องเดินวงรีคือไม่มีจุดโฟกัสสำหรับข้อเข่าเมื่อร่างกายมนุษย์ใช้ในการออกกำลังกายการใช้เครื่องเดินวงรีไม่เพียงแต่ป้องกัน ลด และบรรเทาอาการกระดูกสันหลังส่วนคอ ไหล่ติด และปวดหลังส่วนบน แต่ยังหลีกเลี่ยงแรงกระแทกที่เกิดขึ้นระหว่างการวิ่ง ปกป้องข้อต่อได้ดีขึ้น จึงมีปัจจัยด้านความปลอดภัยที่ดีกว่าเครื่องเดินวงรีสามารถออกกำลังกายและกระตุ้นการควบคุมเส้นประสาท เสริมความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอว และกระตุ้นก้น ต้นขา เอวด้านข้าง และหน้าท้องส่วนล่างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ของการแกะสลักร่างกาย

เพื่อนของฉัน เพื่อที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข อย่าลืมออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะมีงานยุ่งก็ตาม ในการทำสิ่งที่สำคัญเพราะไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าสุขภาพของคุณ.

นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ของเรา หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติม กรุณาส่งข้อความและสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมถึงเรา

รอข่าวดีของคุณ!