Kamusta mga kaibigan, ito si tony.

Ngayon, pag-usapan natin ang tungkol sa panlabas na kagamitan sa fitness.

Sa mabilis na pag-unlad ng buhay sa lungsod, tayo ay dumaranas ng higit at higit na presyon mula sa pamilya, pag-aaral, trabaho at iba pa.

Kaya't kadalasan ay nakakalimutan nating panatilihing malusog ang ating katawan, iyon ay lubhang kakila-kilabot. Sa china, mayroong isang lumang kasabihan naAng katawan ay ang kabisera ng rebolusyon , na nagpapakita ng kahalagahan ng fitness.

Hindi lamang ang fitness ang makapagbibigay sa iyo ng malakas at malusog na katawan ngunit nagbibigay din sa iyo ng pakiramdam na magagawa mo ang anumang gusto mo.

Hayaan akong magpakilala ng ilang outdoor fitness equipment para sa iyo.

1.Pahalang na bar

Ang pinakakaraniwang ehersisyo sa pahalang na bar ay ang pull-up.Ang pull-up ay masasabing isang tunay na pagsubok ng fitness strength.huwag

tingnan mo ang mga malalaking lalaki na maaaring makakuha ng magandang kamay sa gym.Hindi naman siguro sila makakapag-pull-up, pabayaan.Pag-usapan natin ang antas ng diyos

mga paggalaw tulad ng dobleng lakas ng braso, paglalakad sa himpapawid, tiyan sa paligid ng bar, baywang sa paligid ng bar, at isang braso na pull-up.Ipilit

paggawa ng ilang pahalang na paggalaw ng bar, maaari mong epektibong i-ehersisyo ang iyong baywang, tiyan, balikat, braso at iba pang grupo ng kalamnan.

Ang mga galaw na ginagawa mo sa pahalang na bar ay mas praktikal sa buhay, tulad ng suporta ng double-arms at single-arms,

halimbawa, maaari itong gamitin Pag-akyat na may kakayahang umangkop sa baywang at tiyan, atbp.

2.Parallel bar

Bilang karagdagan sa mga karaniwang parallel bar na makikita sa mga paaralan o malalaking outdoor fitness venue, sa komunidad, kung isasaalang-alang ang mga salik ng kaligtasan at lugar, mas maraming double parallel bar ang nilagyan.Ang mga paggalaw ng mga parallel bar ay kapareho ng sa mga pahalang na bar.Maraming napakayaman na pagsasanay.Ang pinakakaraniwang ehersisyo para sa pang-araw-araw na fitness ay ang pagbaluktot at pagpapahaba ng braso.Ang karaniwang pagbaluktot at extension ng braso ay pangunahing nag-eehersisyo sa triceps at deltoid na mga kalamnan, habang ang pectoral arm flexion at extension ay ang paborito ng pectoralis major.Bilang karagdagan, ang double-bar support swing, ang double-bar forward roll, ang split-leg flip, at ang parallel-bar Russian jerk ay pawang mga sikat na galaw, ngunit dapat mong gawin ang iyong makakaya.

3.Waist twisting machine

Ang mga waist-twisting machine ay halos karaniwang kagamitan sa mga lugar ng fitness sa komunidad.Ang pinakakaraniwan ay ang three-ring type waist-twisting machine.Ang kagamitan na ito ay tila isang matandang lalaki lamang upang alisin ang bara sa mga kalamnan at buto.At ang mga hips, mapahusay ang lakas at kakayahang umangkop ng mga kalamnan sa baywang, ang paraan ng paggamit ay medyo simple, ang paglaban na nabuo sa pamamagitan ng pag-aayos sa itaas na katawan gamit ang parehong mga kamay, upang ang mas mababang mga paa ay umiikot sa kaliwa at kanan.Kapag pinihit ang baywang, ang itaas na katawan ay dapat na tuwid, ang ibabang bahagi ng tiyan ay dapat na masikip hangga't maaari, at ang mga binti ay dapat na patayo o bahagyang baluktot.

4.Air walker

Gayundin bilang isang kinakailangang kagamitan para sa mga panlabas na lugar ng fitness, ang mga walking machine ay kailangan din.Karaniwang ginagamit sa mga lugar ng tirahan ay mga two-post walking machine at three-post walking machine.Sa karamihan ng mga kaso, ang mga matatanda at maliliit na bata ay gumagamit ng higit pa.Sa katunayan, talagang naiintindihan ko Pagkatapos ng function nito, makikita mo na ang walking machine ay talagang isang magandang pagpipilian para sa pangunahing pagsasanay tulad ng hanging plank, hip lifting at abdominal suction, at mountain running.

5.Rib Ladder

Ang rib frame ay karaniwang may isang balikat at dalawang balikat.Katulad ng hindi pantay na mga bar, ito ay isang komprehensibong fitness equipment na maaaring mapahusay ang lakas ng baywang at tiyan, ang hanging ability ng upper limbs, at maaari ding gamitin ang flexibility at flexibility ng mga binti at upper limbs. Marami pa rin fitness exercises para sa rib bar, tulad ng pag-akyat gamit ang mga braso, hanging sit-up, leg presses, hanging kicks, hanging legs, at rib bar squatting, atbp. Ito ay karaniwang angkop para sa mga kabataan na gamitin.

6.Overhead na hagdan

Dapat malaman ng mga kaibigan na lumahok sa Spartan Warriors na mayroong isang antas na tinatawag na Tarzan, na kung saan ay ang paggamit ng kapangyarihan ng pag-indayog ng katawan at mga armas upang madaanan ang mga hadlang, at ang kagamitan sa labas ng hagdan ay talagang ang prinsipyong ginagamit ni Tarzan.Ang Da's Orang Taishan ay may mas makapal na column at mas malawak na column spacing, na ginagawa itong mas mahirap na hamunin, habang ang hagdan ay medyo mababa ang kahirapan sa ehersisyo na kagamitan.

Bilang karagdagan sa paggawa ng hanging forward ng "Tarzan of the Great Ape", gamit ang hagdan, maaari ka ring mag-pull-up, hanging hip lifts, hanging abdominal crunches at iba pang paggalaw tulad ng horizontal bar, na napakaganda para sa ehersisyo. ng mga braso, balikat, baywang at tiyan at iba pang lakas.Epekto.

7.Taichi Spinner

Ang Tai Chi spinner ay isa ring uri ng karaniwang fitness equipment sa komunidad.Sa pangkalahatan, ito ay isang malaking gulong na may dalawang posisyon, na talagang isang gulong ng Tai Chi na may hawakan.Ang malaking runner ay maaaring mapahusay ang lakas at pagkalastiko ng mga kalamnan ng sinturon ng balikat, mapabuti ang flexibility at flexibility ng joint ng balikat, at angkop para sa mga taong may matigas na balikat, na kapaki-pakinabang sa rehabilitasyon ng trauma sa balikat.Sa panahon ng paggamit, ang paghawak sa hawakan ng gulong gamit ang magkabilang kamay at pagpihit nito sa clockwise o counterclockwise sa parehong oras ay hindi lamang maaaring gamitin ang kakayahan sa pag-iisip ngunit mapabuti din ang flexibility ng mga kamay at paa, na labis na minamahal ng mga matatanda.

8.Pangmasahe sa baywang at likod

Sa ilang mga outdoor fitness area, dapat mong makita ang vertical back massager na ito kung minsan.Ito ay hindi gaanong fitness equipment dahil ito ay isang physical therapy device, na pangunahing ginagamit upang mapawi ang pagkapagod sa baywang at likod.Kapag gumagamit ng back massager, ang baywang ay dapat na malapit sa massage column, hawakan ang armrest gamit ang dalawang kamay, hilahin ang massage column pataas at pababa o ilipat ang katawan pakaliwa at ri.ght.

9.Upper limb stretcher

Mayroon ding isang aparato na may dalawang hawakan sa bawat gilid at isang chain o connecting shaft na maaaring hilahin pakaliwa at kanan.Ito ay tinatawag na upper limb tractor o isang two-position pull-up balance frame.Pangunahing ginagamit nito ang sarili nitong lakas upang lumaban upang mapabuti ang mobility ng mga balikat.Para sa mga pangkalahatang fitness practitioner, ito ay pangunahing nagsasanay sa mga kalamnan ng balikat, pulso, braso at iba pang bahagi, pinahuhusay ang flexibility ng mga kalamnan at ligaments sa paligid ng kasukasuan ng balikat, at may positibong epekto sa pagbawi sa dysfunction ng joint ng balikat at mga lumang pinsala, na angkop para sa mga pasyente at matatandang kasama..Ngunit maaari mo ring hamunin ang mahihirap na diskarte, tulad ng straight-leg pull-up o hanging kicks sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong balanse sa magkabilang panig.

10.Elliptical na makina

Ang pinakamalaking tampok ng elliptical machine ay walang focus point para sa joint ng tuhod kapag ginagamit ito ng katawan ng tao para mag-ehersisyo.Ang paggamit ng elliptical machine exercise ay hindi lamang maaaring maiwasan, mabawasan at mapawi ang cervical spondylosis, frozen na balikat at sakit sa itaas na likod, ngunit maiwasan din ang puwersa ng epekto na nabuo habang tumatakbo, mas mahusay na protektahan ang mga joints, at sa gayon ay magkaroon ng isang mas mahusay na kadahilanan sa kaligtasan.Ang elliptical machine ay maaaring mag-ehersisyo at pasiglahin ang regulasyon ng sciatic nerve, mapahusay ang tibay at lakas ng mga kalamnan sa baywang, at pasiglahin ang mga puwit, hita, baywang sa gilid at ibabang bahagi ng tiyan upang makamit ang epekto ng pag-sculpting ng katawan.

Aking kaibigan, Upang mabuhay sa isang malusog at masayang buhay, huwag kalimutang mag-ehersisyo kahit na ikaw ay abala sa paggawa ng isang bagay na mahalaga, dahil walang mas mahalaga kaysa sa iyong kalusugan.

Ang mga ito ay bahagi lamang ng aming produkto, kung kailangan mo ng karagdagang impormasyon, mangyaring magpadala sa amin ng mensahe at pagtatanong.

Naghihintay para sa iyong mabuting balita!