Исәнмесез дусларым, бу тони.

Бүген ачык фитнес җиһазлары турында сөйләшик.

Шәһәр тормышының тиз үсеше белән без гаилә, уку, эш һ.б. басым ясыйбыз.

Шуңа күрә без гадәттә тәнебезне сәламәт режимда тотарга онытабыз, бу бик куркыныч. Китайда иске сүз бар.Тән - революция башкаласы , фитнесның мөһимлеген күрсәтә.

Фитнес сезгә көчле һәм сәламәт тән китерә алмый, шулай ук ​​сез теләгән әйберне ясый алуыгызны күрсәтә.

Сезгә ачык фитнес җиһазлары белән таныштырырга рөхсәт итегез.

1.Горизонталь сызык

Горизонталь сызыкта иң еш очрый торган күнегү.Тарту фитнес көченең чын сынавы дип әйтергә мөмкин.Don'tк

тренажер залында яхшы кул ала алган зур егетләргә карагыз.Бәлки, алар тарту белән шөгыльләнә алмыйлар.Әйдәгез, Алла дәрәҗәсе турында сөйләшик

Ике кул көче, һава йөреше, бар тирәсендә карын, бил тирәсендә, һәм бер кулны күтәрү кебек хәрәкәтләр.Туктагыз

кайбер горизонталь бар хәрәкәтләрен ясап, сез билне, карынны, җилкәләрне, кулларны һәм башка мускул төркемнәрен эффектив куллана аласыз.

Сез горизонталь сызыкта кулланган хәрәкәтләр тормышта практикрак, мәсәлән, ике куллы һәм бер куллы булышу,

мәсәлән, аны бил һәм карын сыгылмасы белән менү һ.б. кулланырга мөмкин.

2.Параллель барлар

Мәктәпләрдә яки зур ачык фитнес корылмаларында, җәмгыятьтә, куркынычсызлык факторларын исәпкә алып, стандарт параллель барларга өстәп, икеләтә параллель барлар җиһазландырылган.Параллель барларның хәрәкәтләре горизонталь барлар белән бертигез.Бик бай күнегүләр бик күп.Көндәлек фитнес өчен иң еш кулланыла торган күнегү - кулның сыгылуы һәм киңәюе.Стандарт кул флексионы һәм киңәйтү, нигездә, трицепс һәм дельтоид мускулларын куллана, ә пектораль кул флексионы һәм киңәйтү пекторалис майорының яраткан өлеше.Моннан тыш, икеле-барлы селкенү, икеле-алга алга ролл, ике-аяклы флип һәм параллель-бар русча тарту - популяр хәрәкәтләр, ләкин сез булдыра алганны эшләргә тиеш.

3.Берү машинасы

Билне боручы машиналар - җәмгыятьнең фитнес өлкәләрендә диярлек стандарт җиһазлар.Иң таралганы - өч боҗралы типтагы бил бөгәрләү машинасы.Бу җиһаз мускулларны һәм сөякләрне ябу өчен карт кеше кебек тоела.Ipsәм бөдрә, бил мускулларының көчен һәм сыгылучылыгын арттырыгыз, куллану ысулы чагыштырмача гади, өске тәнне ике кул белән төзәтеп барлыкка килгән каршылык, аскы куллар сулга һәм уңга әйләнсен өчен.Билне борганда, өске тән туры булырга, аскы карын мөмкин кадәр кысылырга тиеш, аяклар туры яки бераз иелергә тиеш.

4.Аир йөртүчесе

Шулай ук ​​ачык фитнес өлкәләре өчен кирәкле җиһаз буларак, йөрү машиналары да алыштыргысыз.Торак урыннарда еш кулланыла торган ике почта йөртү машиналары һәм өч почта йөртү машиналары.Күпчелек очракта картлар һәм кечкенә балалар күбрәк кулланалар.Чынлыкта, мин чыннан да аңлыйм, аның функциясеннән соң, сез җәяү машинаның асылыну, калфак күтәрү һәм карын сорау, тау йөгерү кебек төп күнегүләр өчен яхшы сайлау икәнен күрерсез.

5.Кабак баскыч

Кабыргалар рамкасында гадәттә бер җилкә һәм ике җилкә бар.Тигез булмаган барларга охшаган, бу билнең һәм карынның көчен, өске аякларның асылу сәләтен арттыра ала, шулай ук ​​аякларның һәм өске аякларның сыгылмалылыгын һәм сыгылмалылыгын куллана ала торган комплекслы фитнес җиһазлары. кабыргасы өчен фитнес күнегүләре, мәсәлән, кул белән менү, утыру, аяк басу, асылу, аяк асылу, кабырга тактасы һ.б. кебек яшьләр өчен гадәттә яраклы.

6.Headгары баскыч

Спартан сугышчыларында катнашкан дуслар белергә тиеш, Тарзан дигән дәрәҗә бар, ул тән селкенү һәм кул көчен киртәләр аша узу өчен, һәм ачык баскыч җиһазлары Тарзан кулланган принцип.Da's Orang Taishan калынрак баганаларга һәм киңрәк багана арасына ия, бу кыенлашуны кыенлаштыра, баскыч чагыштырмача аз авырлыктагы күнегү җиһазлары.

"Олы Маймылның Тарзаны" алга эленеп тору белән беррәттән, баскычны кулланып, сез шулай ук ​​тартмалар ясый аласыз, итәк лифтларын асып куясыз, карын кисәкләрен асып куясыз һәм горизонталь сызык кебек башка хәрәкәтләр ясый аласыз, бу күнегүләр өчен бик яхшы. куллар, җилкәләр, бил һәм карын һәм башка көчләр.Эффект.

7.Тайчи Спиннер

Тай Чи әйләндергеч шулай ук ​​җәмгыятьтә киң таралган фитнес җиһазлары.Гадәттә, бу ике позицияле зур тәгәрмәч, ул тоткыч белән Тай Чи тәгәрмәче.Зур йөгерүче җилкә мускулларының көчен һәм эластиклыгын арттыра, җил буынының сыгылмалылыгын һәм сыгылмалылыгын яхшырта ала, һәм җилкә травмаларын реабилитацияләү өчен файдалы җилкәләре булган кешеләр өчен яраклы.Куллану вакытында тәгәрмәч тоткасын ике кулыгыз белән тотып, аны сәгать юлы яки сәгать каршысына бору уйлау сәләтен кулланып кына калмый, картлар тирән яраткан кулларның һәм аякларның сыгылмалылыгын яхшырта ала.

8.Бил һәм арткы массажер

Кайбер ачык фитнес өлкәләрендә сез кайвакыт бу вертикаль арткы массажерны күрергә тиеш.Бу бик күп фитнес җиһазлары түгел, чөнки ул физик терапия җайланмасы, ул, нигездә, бил һәм арканың арыганлыгын бетерү өчен кулланыла.Арткы массажерны кулланганда, бил массаж баганасына якын булырга, култыкны ике кул белән тотарга, массаж баганасын өскә-аска тартырга яки тәнне сулга һәм рига күчерергә тиеш.ght.

9.Upperгары әгъзалар

Шулай ук ​​ике ягында ике тоткыч булган чылбыр һәм сулга яки уңга тартыла торган чылбыр яки тоташтыручы вал бар.Бу өске кул тракторы яки ике позицияле тарту балансы дип атала.Ул, нигездә, җилкәләрнең хәрәкәтен яхшырту өчен көрәшү өчен үз көчен куллана.Гомуми фитнес-практиклар өчен ул, нигездә, җилкә, беләк, кул һәм башка өлешләрнең мускулларын куллана, җилкә буыннары тирәсендәге мускулларның һәм бәйләнешләрнең сыгылмалылыгын көчәйтә, җилкә буынының эшләмәвенә һәм иске җәрәхәтләргә уңай торгызу тәэсире бирә, яраклы. пациентлар һәм олы юлдашлар..Ләкин сез шулай ук ​​катлаулы техника белән көрәшә аласыз, мәсәлән, туры аякта тарту яки ике яктан да балансны контрольдә тотып асылу.

10.Эллиптик машина

Эллиптик машинаның иң зур үзенчәлеге шунда: кеше организмы аны күнегүләр өчен кулланганда, тез буынына игътибар юк.Эллиптик машина күнегүләрен куллану servikal спондилозны, туңдырылган җилкә һәм арканың өске авыртуларын булдырмый, киметә һәм җиңеләйтә алмый, шулай ук ​​йөгерү вакытында барлыкка килгән тәэсир көченнән сакланырга, буыннарны яхшырак сакларга һәм шулай итеп яхшырак куркынычсызлык факторына ия булырга мөмкин.Эллиптик машина сиатик нервны көйләргә һәм стимуллаштырырга, бил мускулларының чыдамлыгын һәм көчен арттырырга, тән скульптура эффектына ирешү өчен, җиләк, буын, ян бил һәм аскы карынны стимуллаштыра ала.

Дустым, сәламәт һәм бәхетле тормышта яшәр өчен, мәшгуль булсаң да эшләргә онытма мөһим эш эшләгәндә, чөнки сезнең сәламәтлектән мөһим нәрсә юк.

Бу безнең продуктның бер өлеше, сезгә күбрәк мәгълүмат кирәк булса, зинһар, безгә хәбәр һәм сорау җибәрегез.

Сезнең яхшы хәбәрне көтәм!