Їзда на велосипеді проти бігової доріжки для схуднення

Перш ніж обговорювати це питання, ми повинні спочатку зрозуміти ту істину, що ефективність фітнесу (в тому числі вправ для схуднення) залежить не від певного виду тренажерів або обладнання, а від самого тренера.Крім того, жоден вид спортивного обладнання чи обладнання не може безпосередньо визначити, чи є його ефект добрим чи поганим.Щоб оцінити якість їхнього спортивного ефекту, його необхідно поєднати з власною ситуацією тренера, щоб мати практичне значення.

Міні складна бігова доріжка LDK

Давайте спочатку розглянемо споживання енергії за одиницю часу обох.

Якщо припустити, що тренажер важить 60 кг, то спінінг-велосипед може споживати близько 720 ккал за 1 годину, абігова доріжка може споживати близько 240 ккал за 1 годину (без ухилу, швидкість 6,4 кілометрів на годину).Але якщо нахил збільшити до 10%, калорійність можна подвоїти.Схоже, що спінінгові велосипеди споживають більше енергії за одиницю часу.Однак у фактичній експлуатації спінінгові велосипеди також мають різну інтенсивність вправ, включаючи передачу, встановлену під час катання, що впливає на фактичне споживання тепла.Якщо збільшити швидкість і градієнт під час бігу, витрата калорій буде досить високим.Наприклад, якщо ви важите 60 кг, бігаєте зі швидкістю 8 кілометрів на годину і маєте нахил 10%, ви споживаєте 720 ккал за годину.
Іншими словами, споживання енергії в одиницю часу на бігових доріжках і спінінг-байках залежить від ваги тренажера, інтенсивності вправ і встановленого рівня складності обладнання.Наведені вище теоретичні цифри можна використовувати як довідкові, але їх не слід абсолютизувати.Зробіть висновки, який інвентар краще чи гірше для фітнесу.З точки зору фітнесу, найкраще підходить те, що вам підходить.Отже, що вам підходить?

Безшумний спінінг LDK

Різниця між розминкою та схудненням

розігрітися.Перед початком кожної формальної вправи необхідно розминатися приблизно 10 хвилин.Біг підтюпцем на біговій доріжці або їзда на велосипеді є хорошими способами розігрітися.Усе може досягти мети активації серця та легенів і переведення тіла в стан фізичних вправ.Тож з точки зору розминки різниці навіть немає.
втратити вагу.Якщо біг або обертання використовуються як формальний тренувальний зміст кожної вправи, з точки зору ефекту втрати ваги, як згадувалося раніше, порівняння значень споживання калорій не має великого значення.Судячи з реальної спортивної ситуації, як правило, при використанні бігової доріжки, тренер бігає на ній.Якщо вершник їде aСпінінгвелосипеді, ефект бігової доріжки кращий.Оскільки на біговій доріжці через постійний рух конвеєрної стрічки бігуни змушені йти в ногу з ритмом, і так зручно розмовляти з іншими (звичайно, інтенсивність не може бути надто низькою), тому вони відносно зосереджені .Але друзям, які самі грають у спінінги, тому що вони катаються на велосипеді, дуже зручно грати з мобільними телефонами та спілкуватися.Крім того, коли вони втомлюються від катання, вони несвідомо знижують інтенсивність (наприклад, рух накатом), так само, як коли вони втомлюються під час катання на відкритому повітрі., ніби починає ковзати.
Насправді в тренажерному залі ви також можете відвідати зал для велоспорту, щоб взяти участь у заняттях спінінгом (Spinning) під керівництвом інструкторів.Ці курси зазвичай поділяються на три рівні: початковий, середній і просунутий.Складність та інтенсивність будуть різними.Зміст курсу також очолює викладач.Курс спеціально розроблений інструктором.Протягом всього тренувального процесу ви можете кататися в темпі інструктора, а якість навчання відносно гарантована.Фактичний ефект буде кращим, ніж у перших двох ситуаціях.Отже, з практичної точки зору, фітнес-ефекти в цих трьох ситуаціях такі:
Заняття спінінгом з інструкторами > Біг наБігова доріжкасам > їзда на велосипеді самостійно
Якщо ви зараз йдете в спортзал і хочете побігати або покататися на спінінг-байку, ви повинні знати, який з них більше підходить, чи не так?

Домашній горизонтальний спінінг LDK

Що краще купити бігову доріжку чи спінінг?

У цей момент я зіткнувся з іншим класичним запитанням: якщо я планую використовувати його вдома, що краще купити бігову доріжку чи велотренажер?Відповідь: ні те, ні інше не добре (якщо у вашому домі є окрема кімната для фітнесу, це інша справа).причина проста:
Судячи з нинішніх умов життя більшості китайських міських жителів, в них майже немає приміщення під спортзал.Бігові доріжки або спінінг-байки не вважаються «маленькими» і неминуче займатимуть кімнату середнього розміру.місце.Спочатку він свіжий і здається незрозумілим.З часом він не буде використовуватися дуже часто (висока ймовірність).У той час шкода було б викинути, але завадить, якщо не викине.Згодом бігова доріжка чи велотренажер перетворюється на безлад, який збирає пил, купує предмети, розвішує одяг і іржавіє.
Моя пропозиція: ви можете купити бігову доріжку або спінінг-байк.Якщо ви хочете побігати або покататися на велосипеді, ви також можете вийти на природу.