Привіт мої друзі, це Тоні.

Сьогодні поговоримо про обладнання для фітнесу на вулиці.

Зі швидким розвитком міського життя ми несемо все більший тиск з боку сім’ї, навчання, роботи тощо.

Тому ми зазвичай забуваємо підтримувати своє тіло в здоровому режимі, що дуже жахливо. У Китаї є стара приказка, щоТіло є столицею революції , що демонструє важливість фітнесу.

Фітнес може не тільки принести вам сильне і здорове тіло, але й дати вам відчуття, що ви можете зробити все, що завгодно.

Дозвольте представити вам декілька тренажерів для фітнесу на відкритому повітрі.

1.Горизонтальна смуга

Найпоширенішим вправою на турніку є підтягування.Підтягування можна назвати справжньою перевіркою фізичної сили.не треба

подивіться на тих великих хлопців, які можуть отримати хорошу руку в тренажерному залі.Можливо, вони не вміють підтягуватися, не кажучи вже про те.Поговоримо про рівень Бога

такі рухи, як сила подвійних рук, ходьба у повітрі, живіт навколо перекладини, поперек навколо штанги та підтягування однією рукою.Наполягати на

виконуючи кілька рухів на турніку, ви зможете ефективно тренувати поперек, живіт, плечі, руки та інші групи м’язів.

Рухи, які ви практикуєте на турніку, більш практичні в житті, наприклад опора на дві руки та одну руку,

наприклад, його можна використовувати для лазіння з гнучкістю талії та живота тощо.

2.Бруси

На додаток до стандартних брусів, які можна побачити в школах або великих відкритих фітнес-центрах, у громаді, враховуючи фактори безпеки та місця проведення, обладнано більше подвійних брусів.Рухи на паралельних брусах такі ж, як і на турніках.Є багато дуже насичених вправ.Найпоширенішою вправою для щоденного фітнесу є згинання та розгинання рук.Стандартне згинання та розгинання рук в основному тренує трицепс і дельтоподібні м’язи, тоді як згинання та розгинання грудних м’язів є улюбленими для великого грудного м’яза.Крім того, мах на подвійній перекладині з опорою, перекид на подвійній перекладині вперед, сальто на розведених ногах і російський ривок на паралельній перекладині — все це популярні рухи, але ви повинні робити все, що можете.

3. Машина для скручування талії

Тренажери для талії є майже стандартним обладнанням у громадських фітнес-центрах.Найбільш поширеною є машина для скручування талії з трьома кільцями.Це обладнання, здається, просто старече, щоб розблокувати м'язи та кістки.І стегна, підвищують силу та гнучкість м’язів талії, метод використання відносно простий, опір створюється шляхом фіксації верхньої частини тіла обома руками, так що нижні кінцівки обертаються ліворуч і праворуч.При повороті талії верхня частина тіла повинна бути прямою, низ живота максимально підтягнутим, а ноги вертикально або трохи зігнутими.

4. Повітряні ходунки

Крім того, як необхідне обладнання для відкритих фітнес-зон, тренажери для ходьби також є незамінними.У житлових приміщеннях зазвичай використовуються двостійкові та тристійкові крокувальні верстати.У більшості випадків літні люди та маленькі діти вживають більше.Насправді, я справді розумію. Після його роботи ви побачите, що тренажер для ходьби є хорошим вибором для базових тренувань, таких як висяча планка, підйом стегон і відсмоктування живота, а також гірський біг.

5.Реберні сходи

Реберна рама зазвичай має одне плече та два плеча.Подібно до брусів, це комплексне фітнес-обладнання, яке може підвищити міцність талії та живота, здатність висіти верхніх кінцівок, а також може вправляти гнучкість і гнучкість ніг і верхніх кінцівок. Є ще багато фітнес-вправи для ребер, такі як лазіння з руками, присідання у висі, жим ногами, удари ногами у висі, ноги у висі, присідання на ребері тощо. Зазвичай він підходить для використання молодими людьми.

6.Підйомна драбина

Друзі, які брали участь у Spartan Warriors, повинні знати, що існує рівень під назвою «Тарзан», який полягає у використанні сили розмахів тілом і руками для проходження через перешкоди, а зовнішнє обладнання для сходів — це фактично принцип, який використовує Тарзан.Da's Orang Taishan має більш товсті колони та більшу відстань між колонами, що ускладнює випробування, тоді як драбина є відносно нескладним обладнанням для вправ.

На додаток до виконання висів вперед у «Тарзані великої мавпи», використовуючи драбину, ви також можете виконувати підтягування, підйоми стегон у висі, стискання живота у висі та інші рухи, такі як турнік, що дуже добре для вправ рук, плечей, талії та живота та інших сил.Ефект.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner також є різновидом загального фітнес-обладнання в спільноті.Як правило, це двопозиційне велике колесо, яке фактично є колесом Тай-Чі з ручкою.Великий бігун може підвищити силу та еластичність м’язів плечового поясу, покращити гнучкість та гнучкість плечового суглоба, а також підходить для людей із жорсткими плечима, що є корисним для реабілітації травми плеча.Під час використання, тримаючи ручку колеса обома руками та повертаючи її за годинниковою стрілкою або проти годинникової стрілки в той же час, можна не тільки тренувати здатність мислити, але й покращити гнучкість рук і ніг, що дуже подобається людям похилого віку.

8.Масажер для талії та спини

У деяких відкритих фітнес-зонах іноді варто побачити цей вертикальний масажер для спини.Це не стільки фітнес-тренажер, скільки фізіотерапевтичний пристрій, який в основному використовується для зняття втоми попереку та спини.Під час використання масажера спини поперек має бути близько до масажної колони, тримайтеся за підлокітник двома руками, потягніть масажну колону вгору та вниз або рухайте корпусом ліворуч і right.

9.Розтяжник верхньої кінцівки

Існує також пристрій з двома ручками з кожного боку та ланцюгом або з’єднувальним валом, який можна тягнути вліво і вправо.Її називають трактором для верхньої кінцівки або двопозиційною балансирною рамою підтягування.Він в основному використовує власні сили для боротьби за покращення рухливості плечей.Для практиків загального фітнесу він в основному тренує м’язи плеча, зап’ястя, руки та інші частини, підвищує гнучкість м’язів і зв’язок навколо плечового суглоба, має позитивний ефект відновлення при дисфункції плечового суглоба та старих травмах, підходить для хворих і літніх товаришів..Але ви також можете випробувати складні прийоми, такі як підтягування прямих ніг або удари ногами у висі, контролюючи баланс з обох сторін.

10.Еліптична машина

Найбільша особливість еліптичного тренажера полягає в тому, що немає точки фокусування колінного суглоба, коли людське тіло використовує його для вправ.Застосування вправ на еліптичному тренажері може не тільки запобігти, зменшити та полегшити шийний спондильоз, заморожені болі в плечах і верхній частині спини, але також уникнути ударної сили, що створюється під час бігу, краще захистити суглоби, а отже, мати кращий фактор безпеки.Еліптичний тренажер може вправляти та стимулювати регуляцію сідничного нерва, підвищувати витривалість і силу м’язів талії, а також стимулювати сідниці, стегна, бічну частину талії та нижню частину живота для досягнення ефекту ліплення тіла.

Мій друже, щоб жити здоровим і щасливим, не забувай тренуватися, навіть якщо ти зайнятий робити щось важливе, тому що ніщо не має значення, ніж ваше здоров'я.

Це лише частина нашого продукту. Якщо вам потрібна додаткова інформація, надішліть нам повідомлення та запит.

Чекаю на ваші хороші новини!