ڈبلیو ایچ او ہر ہفتے 150 منٹ کی اعتدال پسندی یا 75 منٹ کی بھرپور شدت والی جسمانی سرگرمی، یا دونوں کا مجموعہ تجویز کرتا ہے۔یہ سفارشات گھر پر بھی حاصل کی جا سکتی ہیں، بغیر کسی خاص آلات کے اور محدود جگہ کے ساتھ۔خود کو قرنطینہ میں گھر میں رہتے ہوئے متحرک رہنے اور بیٹھے رہنے والے رویے کو کم کرنے کے بارے میں کچھ نکات درج ذیل ہیں:
1. ٹریڈمل کے ذریعے گھر پر چلنا:
(1) LDK-F701 ملٹی فنکشنل ٹریڈمل (اورنج اور گرین)
(2) LDK-P70800S
(3) LDK-708001A ملٹی فنکشنل ٹریڈمل
2۔گھر پر بائک گھومتے ہوئے سائیکل کھیلیں
(1) LDK-7102002 سپن بائیک: سرخ رنگ اور پانی کی بوتل ہولڈر کے ساتھ
● کنفیگریشن: میٹر، دل کی دھڑکن، پانی کی بوتل/پانی کی بوتل ہولڈر، پلاسٹک کے پیڈل
● شامل کیا جا سکتا ہے: فون ہولڈر، الائے پیڈل
● وزن کی صلاحیت: 150 کلوگرام
(2) LDK-7102005 ڈومیسٹک اسپن بائیک (گھر کے لیے)
● الیکٹرانک ڈسپلے: رفتار، کیلوریز، فاصلہ وغیرہ
● سیٹ: 770→ 890 ملی میٹر سایڈست فاصلہ 120 ملی میٹر، آگے اور پیچھے سایڈست فاصلہ 70 ملی میٹر، 5 لیول ایڈجسٹمنٹ
● ہینڈریل: کم از کم 1050→زیادہ سے زیادہ 1160mm، سایڈست فاصلہ 110mm، 5 لیول ایڈجسٹمنٹ
● فلائی وہیل: (اپنی مرضی کے مطابق کیا جا سکتا ہے)
(3) LDK-710212 Magnetron اسپن بائیک
● ٹرانسمیشن گیئر: دو طرفہ بیلٹ ڈرائیو، انتہائی پرسکون حرکت
● بریک رگنگ: ڈاون بریک ڈیزائن، خالص کاؤہائیڈ بریک پیڈ، بریک سسٹم کی سروس لائف کو بڑھانا۔
● فلائی وہیل: 18 کلو گرام ایلومینیم مقناطیسی کنٹرول وہیل (اپنی مرضی کے مطابق 8/10/13/18/20 کلو گرام)
● سائز: 1200*550*1220mm
● وزن کی گنجائش: 180 کلوگرام
(4) LDK-7105 Magnetron بائیسکل
● الیکٹرانک ڈسپلے: رفتار، کیلوریز، وقت، فاصلہ، دل کی دھڑکن
● میگنیٹ وہیل: 2 کلو دو طرفہ بیرونی مقناطیسی
● مزاحمت: مزاحمتی ایڈجسٹمنٹ کی 8 سطحیں۔
● پیڈ ہولڈر: ہاں
3. وزن کی مصنوعات
(1) ویٹ لفٹنگ بیگ
● وزن کی حد: 5kg-40kg
● رنگ: سرخ/نیلے/سیاہ یا حسب ضرورت
(2) مقابلے کے لیے LDK-7014 Kettlebell
● وزن: 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg
● رنگ: سیاہ یا اپنی مرضی کے مطابق بنائیں
(3) LDK70023 کروسینٹ ویٹ لفٹنگ بیگ
● وزن کی حد: 5kg-25kg
● رنگ: سرخ/سیاہ/سیاہ + سبز
آخری لیکن کم از کم، براہ کرم اپنے آپ کو اچھی طرح سے بچائیں۔کوئی بھی مطالبہ، ہم حاضر ہیں۔امید ہے کہ ہم جلد ہی کچھ تعاون کریں گے۔
ناشر:
پوسٹ ٹائم: جولائی 19-2021
