Ukufaneleka kuye kwaba ngumxholo ophambili namhlanje, ngakumbi kubantu abatsha.Bathanda ukomelela, kungekuphela nje ukuba nomzimba owomeleleyo, kodwa nokuba negophe eligqibeleleyo.Nangona kunjalo, kubantu abadala, kukuphucula ukufaneleka kwabo ngokomzimba kwaye bazenzele Amalungu awagugi ngokukhawuleza, kodwa kunye nokuphucula ukuxhathisa, ukwenzela ukuba umzimba ube nempilo ngakumbi.
1. Ukwakha imizimba: Abafana namabhinqa aselula amaninzi afuna ukwakha umzimba.Ngethuba nje bezingisa kwi-aerobics kunye ne-gymnastics, kwaye bomeleze ukulinganisela kunye nokulungelelanisa ukuzivocavoca kunye nezixhobo zokuzilolonga ngaphandle, baya kufumana iziphumo ezicacileyo.
2. Umthambo wokwakha ingqondo: Yonke imithambo ye-aerobic inefuthe lokwakha ubuchopho, ngakumbi imithambo yokujula.Izixhobo zokuzilolonga zangaphandle zinokukhuthaza ukujikeleza kwegazi, ukubonelela ngengqondo ngamandla aneleyo, kwaye kubaluleke kakhulu, kunokuphucula i-meridian , Ukuqinisa ubuchopho kunye nokufudumala imiphunga kunye nezitho kunokuphucula ukucinga kunye nokucinga.
3. Umthambo wokuchasa ukuguga: Ukubaleka yindlela yokuqala yokuchasana nokuguga yokuqinaizixhobo zokuzilolonga ngaphandle.Uvavanyo lubonise ukuba nje uqhubeka nokuba sempilweni nokusebenza, unokuhlanganisa umdlandla we-antioxidant enzymes emzimbeni kwaye ufumane iziphumo ezichasayo zokuguga.Ukuqwalasela ezi zibonelelo zikhankanywe ngasentla zezixhobo zokuzilolonga zangaphandle, izixhobo zokuzilolonga zangaphandle zifanelekile ukulandelwa kunye nokusetyenziswa.
Umshicileli:
Ixesha lokuposa: Nov-20-2020
