איידער מיר דיסקוטירן דעם אַרויסגעבן, מיר מוזן ערשטער פֿאַרשטיין דעם אמת אַז די יפעקטיוונאַס פון טויגיקייַט (אַרייַנגערעכנט געניטונג פֿאַר וואָג אָנווער) איז נישט אָפענגען אויף אַ זיכער טיפּ פון געניטונג ויסריכט אָדער ויסריכט, אָבער אויף די טריינער זיך.אין אַדישאַן, קיין סאָרט פון ספּאָרט ויסריכט אָדער ויסריכט קענען גלייך באַשטימען צי די ווירקונג איז גוט אָדער שלעכט.צו אָפּשאַצן די קוואַליטעט פון זייער ספּאָרט יפעקץ, עס מוזן זיין קאַמביינד מיט די טריינער 'ס סיטואַציע צו האָבן פּראַקטיש באַטייַט.
זאל ס ערשטער קוק אין די ענערגיע קאַנסאַמשאַן פּער אַפּאַראַט צייַט פון די צוויי.
אַסומינג אַז דער טריינער ווייז 60 קג, די ספּיננינג וועלאָסיפּעד קענען פאַרנוצן וועגן 720 קייקאַל פֿאַר 1 שעה, אוןטרעדמיל קענען פאַרנוצן וועגן 240 קייקאַל פֿאַר 1 שעה (קיין שיפּוע, גיכקייַט 6.4 קילאָמעטערס פּער שעה).אבער אויב די שיפּוע איז געוואקסן צו 10%, די קאַלאָריק קאַנסאַמשאַן קענען זיין דאַבאַלד.עס מיינט אַז ספּיננינג בייסיקאַלז פאַרנוצן מער ענערגיע פּער אַפּאַראַט צייַט.אָבער, אין פאַקטיש אָפּעראַציע, ספּיננינג בייסיקאַלז אויך האָבן פאַרשידענע געניטונג ינטענסיטי, אַרייַנגערעכנט די גאַנג שטעלן בעשאַס ריידינג, וואָס וועט ווירקן די פאַקטיש היץ קאַנסאַמשאַן.אויב איר פאַרגרעסערן די גיכקייַט און גראַדיענט ווען פליסנדיק, די קאַלאָריק קאַנסאַמשאַן וועט זיין גאַנץ הויך.פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר וועגן 60 קג, לויפן מיט אַ גיכקייַט פון 8 קילאָמעטערס פּער שעה און האָבן אַ גראַדיענט פון 10%, איר וועט פאַרנוצן 720 קייקאַל אין איין שעה.
אין אנדערע ווערטער, די געניטונג ענערגיע קאַנסאַמשאַן פּער אַפּאַראַט צייט פון טרעדמילז און ספּיננינג בייקס איז שייך צו די וואָג פון די טריינער, געניטונג ינטענסיטי און די באַשטימט שוועריקייט מדרגה פון עקוויפּמענט.די אויבן טעאָרעטיש פיגיערז קענען זיין געוויינט ווי אַ רעפֿערענץ, אָבער זיי זאָל נישט זיין אַבסאָלוט.ציען קאַנקלוזשאַנז וועגן וואָס ויסריכט איז בעסער אָדער ערגער פֿאַר טויגיקייט.פֿון אַ טויגיקייט פּערספּעקטיוו, וועלכער סוץ איר איז בעסטער.אַזוי וואָס איז רעכט פֿאַר איר?
דער חילוק צווישן וואָרמינג אַרויף און לוזינג וואָג
אנווארעמען.איידער איר אָנהייבן יעדער פאָרמאַל געניטונג, איר דאַרפֿן צו וואַרעם אַרויף פֿאַר וועגן 10 מינוט.דזשאַגינג אויף די טרעדמיל אָדער ריידינג אַ וועלאָסיפּעד זענען ביידע גוט וועגן צו וואַרעם זיך.אַלע קענען דערגרייכן דעם ציל פון אַקטאַווייטינג די האַרץ און לונגען און שטעלן דעם גוף אין אַ שטאַט פון געניטונג.אַזוי פֿון אַ וואַרעם-אַרויף פּערספּעקטיוו, עס איז נישט אפילו אַ חילוק.
פאַרלירן וואָג.אויב פליסנדיק אָדער ספּיננינג איז געניצט ווי די פאָרמאַל טריינינג אינהאַלט פון יעדער געניטונג, אין טערמינען פון וואָג אָנווער ווירקונג, ווי דערמאנט פריער, די פאַרגלייַך פון קאַלאָריק קאַנסאַמשאַן וואַלועס איז פון קליין באַטייַט.אויב משפטן פון די פאַקטיש ספּאָרט סיטואַציע, בכלל ווען ניצן אַ טרעדמיל, דער טריינער לויפט אויף עס.אויב דער רידער רידעס אספּיננינגוועלאָסיפּעד, די ווירקונג פון די טרעדמיל איז בעסער.ווייַל אויף די טרעדמיל, רעכט צו דער קעסיידערדיק באַוועגונג פון די קאַנווייער גאַרטל, ראַנערז זענען געצווונגען צו האַלטן זיך מיט דעם ריטם, און עס איז אַזוי באַקוועם צו רעדן צו אנדערע (פון קורס די ינטענסיטי קען נישט זיין צו נידעריק), אַזוי זיי זענען לעפיערעך פאָוקיסט. .אבער פריינט וואס שפּילן ספּיננינג בייקס דורך זיך, ווייַל זיי זענען ריידינג אויף די בייק, עס איז זייער באַקוועם צו שפּילן מיט רירעוודיק פאָנעס און שמועסן.דערצו, ווען זיי זענען מיד פון ריידינג, זיי וועלן אַנקאַנשאַסלי נידעריקער די ינטענסיטי (אַזאַ ווי קאָוסטינג), פּונקט ווי ווען זיי זענען מיד ווען ריידינג ינ דרויסן., ווי אויב אנגעהויבן צו רוק.
אין פאַקט, אין די ספּאָרטזאַל, איר קענען אויך גיין צו די סייקלינג צימער צו אָנטייל נעמען אין ספּיננינג קלאסן (ספּיננינג) געפירט דורך ינסטראַקטערז.די קאָרסאַז זענען בכלל צעטיילט אין דרייַ לעוועלס: אָנהייבער, ינטערמידייט און אַוואַנסירטע.די שוועריקייט און ינטענסיטי וועט בייַטן.דער קורס אינהאַלט איז אויך געפירט דורך די ינסטראַקטער.דער קורס איז ספּעציעל דיזיינד דורך די ינסטראַקטער.בעשאַס די גאנצע טריינינג פּראָצעס, איר קענען פאָר אין די ינסטראַקטער ס גאַנג, און די טריינינג קוואַליטעט איז לעפיערעך געראַנטיד.די פאַקטיש ווירקונג וועט זיין בעסער ווי די ערשטער צוויי סיטואַטיאָנס.דעריבער, פֿון אַ פּראַקטיש פּערספּעקטיוו, די טויגיקייט יפעקץ אין די דריי סיטואַטיאָנס זענען ווי גייט:
ספּיננינג קלאסן מיט ינסטראַקטערז > פליסנדיק אויף דיטרעדמילדורך זיך > סייקלינג אויף דיין אייגן
אויב איר גיין צו די ספּאָרטזאַל איצט און ווילן צו לויפן אָדער פאָר אַ ספּיננינג בייק, איר זאָל וויסן וואָס איינער איז מער פּאַסיק, רעכט?
איז עס בעסער צו קויפן אַ טרעדמיל אָדער אַ ספּיננינג בייק?
אין דעם פונט, איך געפּלאָנטערט אן אנדער קלאַסיש קשיא: אויב איך פּלאַן צו נוצן עס אין שטוב, איז עס בעסער צו קויפן אַ טרעדמיל אָדער אַ ספּיננינג בייק?דער ענטפער איז, ניט קיין גוט (אויב דיין היים האט אַ דעדאַקייטאַד פּלאַץ פֿאַר טויגיקייַט, דאָס איז אַ אַנדערש ענין).די סיבה איז פּשוט:
אויב משפטן פון די קראַנט לעבעדיק טנאָים פון רובֿ כינעזיש שטאָטיש רעזידאַנץ, עס איז כּמעט קיין אָרט דעדאַקייטאַד צו אַ ספּאָרטזאַל.טרעדמילז אָדער ספּיננינג בייקס זענען נישט גערעכנט ווי "קליין גייז" און וועט ינעוואַטאַבלי פאַרנעמען אַ מיטל-סייזד צימער.אָרט.עס איז פריש אין ערשטער און פילז אויס פון די וועג.ווי צייט גייט דורך, עס וועט נישט זיין געוויינט זייער פיל (הויך מאַשמאָעס).דעמאלט וואלט געווען א שאד דאס אוועקווארפן, אבער עס וואלט געווען אין וועג אויב מען וועט עס נישט אוועקווארפן.יווענטשאַוואַלי, די טרעדמיל אָדער געניטונג בייק ווערט גאָרנישט מער ווי אַ קלאַטער, קאַלעקטינג שטויב, פּילינג זאכן, כאַנגגינג קליידער און ראַסטינג.
מייַן פאָרשלאָג איז: איר קענען קויפן אַ טרעדמיל אָדער אַ ספּיננינג בייק.אויב איר ווילן צו לויפן אָדער פאָר אַ בייק, איר קענען אויך גיין ינ דרויסן.
אַרויסגעבער:
פּאָסטן צייט: מאי 24-2024
