Ciclismu vs Treadmill per a perdita di pesu

Prima di discutà sta prublema, avemu da capisce prima a verità chì l'effettività di fitness (cumprendi perdere per u pisu) ùn dipende micca à un certu tippu d'esercitu, ma à u trainer stessu. Inoltre, nisun tipu di equipaggiu sportiu o equipamentu pò determinà direttamente se u so effettu hè bonu o cattivu. Per evaluà a qualità di i so effetti sporti, deve esse cumbinatu cù a situazione di u trainer per avè significatu praticu.

Ldk mini fangill

Femu prima guardendu u cunsumu energeticu per u tempu di l'unità di i dui.

Assumendu chì u trainer pesa 60 kg, allora a bicicletta di spinning pò cunsumà circa 720 kcal per 1 ora, è upedasmill ponu cunsumà circa 240 kcal per 1 ora (senza pendenza, velocità 6,4 chilometri per ora). Ma se a pendente hè aumentata à 10%, u cunsumu caluricu pò esse radduppiatu. Sembra chì i bicicletta di spinning cunsumanu più energia per unità di unità. Tuttavia, in operazione attuale, bicicletta dinò anu ancu intensità diversu di eserciziu, cumprendu u trasportu stabilitu durante l'equitazione, chì ci hà accettendu u cunsumu calore propiu. Si aumenta a velocità è u gradiente quandu corre, u cunsumu caloricu sarà abbastanza altu. Per esempiu, se pesi 60kg, capite à una vitezza di 8 chilometri per ora, è fate un gradientu di 10%, voi cunsiglierete à u 720 KCL in una ora.
In autri parolle, l'u cunsumu energia esercitente per tempu di tariffmills è di bicicletta spumanti si liganu cù u pesu di u Trainer, intensità di e fermazioni, è u set di difficultà. E figure teoriche stanu ponu usati com'è riferenza, ma ùn deve micca esse fatte assolutu. Draw cunclusioni nantu à quale equipaggiu hè megliu o peghju per a fitness. Da una prospettiva fitness, tuttu ciò chì ti cunvene hè megliu. Allora, chì ghjè bè per voi?

Ldk silenziu spinning bicicletta

A diffarenza trà u riscaldamentu è perde u pesu

riscaldà. Prima di principià ogni eserciziu formale, avete bisognu di rinfriscà per circa 10 minuti. Jogging nantu à a tappa o à a bicicletta in bicicletta sò i dui modi boni per rinfriscà. Tutti ponu uttene u scopu di attivà u core è i pulmoni è mettendu u corpu in un statu di eserciziu. Dunque da una prospettiva calda, ùn ci hè mancu una differenza.
perde u pesu. Se corre o filatura hè aduprata cum'è u cuntenutu furmale formale di ogni eserciziu, in l'effettu di Pèrdale, cum'è m'himu mintutu prima, u paragone di i valori di cunsumazione caloricu hè di pocu impurtante. Ghjudicà da a situazione sportiva vera, in generale quandu utilizate un battistru, u trainer corre. Se u pilotu si trova àSpinningA bicicletta, l'effettu di u battellu hè megliu. Perchè à u battellu, per via di u muvimentu constante di u cinturione, i curri sò custurzati à tene cù u ritimu, è hè cusì conveniente per parlà., Dunque sò relativamente fucimentati. Ma l'amichi chì ghjucanu bicicletta da sè stessu, perchè equenu in bicicletta, hè assai convenuente, hè assai convenuente per ghjucà cù i telefoni mobili è chat. D'altronde, quand'elli sò stanchjhji, saranu inconscienti infestamente l'intensità (cume a costa), cume quandu sò stanchi quand'elli sò fora. , cum'è s'ellu cumincianu à slide.
In fatti, in a gimia, pudete ancu andà à a stanza ciclismo per participà à i classi di spinning (Spinning) guidatu da istruttori. Questi Corsi sò generalmente divisi in trè livelli: Principiu, intermedianu, è avanzatu. A difficultà è l'intensità variarà. U cuntenutu di u cursu hè ancu guidatu da u istruttore. U corsu hè apposta cuncipitu da l'istruttore. Durante tuttu u prucessu di furmazione, pudete cavalcà à u ritmu di l'instructore è a qualità di furmazione hè relativamente garantitu. L'effettu veru serà megliu cà e prime dui situazioni. Dunque, da una perspettiva pratica, l'effetti fitness in queste trè situazioni sò seguente:
Classi di spinning cun istruttori> corre in uPedasmillDa sè stessu> Ciclismo da u vostru
Sì vai à u gimnastu avà è vogliu curriri o ride una bicicletta spinning, duvete sapè quale hè più adattatu, dirittu?

Ldk casa di spinning horizontale

Hè megliu cumprà una pedana o una bicicletta spinning?

À questu puntu, aghju scontru una altra dumanda classica: Se aghju pensatu à aduprà in casa, hè megliu à cumprà un battellu o una bicicletta spinning? A risposta hè, nè hè bona (se a vostra casa hà una stanza dedicata per a fitness, chì hè una materia diversa). U mutivu hè simplice:
Ghjudicatu da e cundizioni di vita attuale di i residenti urbani più corsi, ùn ci hè guasi micca di primura da a palestra. I treadmills o bicicletta spinning ùn sò micca cunsiderate "picciotti" è inevitabilmente occupanu una stanza di dimensione media. postu. Hè frescu à u primu è si senti fora di u modu. Mentre u tempu passa, ùn serà micca usatu assai (alta probabilità). À questu tempu, serà una pilia di caccià, ma si puderia esse in via di se ùn hè micca ghjittatu micca. Eventualmente, a bicicletta di u treadmill o l'eserciziu ùn diventa più chè un disgraziatu, raccolte a polvera, articuli di pugnu, e ropa appiccicata, è rustiche.
U mo suggerimentu hè: pudete cumprà un battimentu o una bicicletta spinning. Se vulete gestisce o ride in bicicletta, pudete ancu andà fora.