Ciclismo vs tapis roulant per a perdita di pisu

Prima di discutiri sta questione, avemu da capisce prima a verità chì l'efficacità di u fitness (cumpresu l'eserciziu per a perdita di pisu) ùn depende micca di un certu tipu d'attrezzatura di eserciziu o di l'equipaggiu, ma di u trainer stessu.Inoltre, nisun tipu d'attrezzatura sportiva o equipaggiu pò stabilisce direttamente se u so effettu hè bonu o cattivu.Per evaluà a qualità di i so effetti sportivi, deve esse cumminata cù a situazione di u trainer per avè un significatu praticu.

LDK mini tapis roulant pieghevole

Fighjemu prima u cunsumu d'energia per unità di tempu di i dui.

Assumindu chì u trainer pesa 60 kg, allora a bicicletta spinning pò cunsumà circa 720 kcal per 1 ora, ètapis roulant pò cunsumà circa 240 kcal per 1 ora (senza pendenza, vitezza 6,4 chilometri per ora).Ma se a pendenza hè aumentata à 10%, u cunsumu caloricu pò esse radduppiatu.Sembra chì e biciclette spinning cunsuma più energia per unità di tempu.Tuttavia, in u funziunamentu attuale, e biciclette spinning anu ancu una intensità di eserciziu differente, cumpresa l'attrezzatura stabilita durante l'equitazione, chì influenzerà u cunsumu di calore propiu.Se aumentate a velocità è u gradiente quandu corre, u cunsumu caloricu serà abbastanza altu.Per esempiu, se pesa 60 kg, corre à una velocità di 8 chilometri per ora, è avete un gradiente di 10%, cunsumà 720 kcal in una ora.
In altre parolle, u cunsumu energeticu di l'esercitu per unità di tempu di treadmills è spinning bikes hè in relazione cù u pesu di l'addestratore, l'intensità di l'esercitu è ​​​​u livellu di difficultà stabilitu di l'equipaggiu.I figuri teorichi sopra ponu esse aduprati com'è riferimentu, ma ùn deve esse micca assulutu.Pigliate cunclusioni nantu à quale equipamentu hè megliu o peghju per u fitness.Da una perspettiva di fitness, ciò chì vi cunvene hè megliu.Allora chì hè ghjustu per voi?

Bicicletta da spinning silenziosa LDK

A diffarenza trà u riscaldamentu è a perdita di pisu

riscaldà.Prima di inizià ogni eserciziu formale, avete bisognu à calà per circa 10 minuti.Jogging in u treadmill o andendu in bicicletta sò tramindui boni modi per scaldà.Tutti ponu ghjunghje u scopu di attivà u core è i pulmoni è mette u corpu in un statu di eserciziu.Allora da una perspettiva di riscaldamentu, ùn ci hè mancu una differenza.
perde u pesu.Se a corsa o spinning hè aduprata cum'è u cuntenutu di furmazione formale di ogni eserciziu, in quantu à l'effettu di perdita di pisu, cum'è dettu prima, a comparazione di i valori di cunsumu caloricu hè pocu significatu.A ghjudicà da a situazione sportiva attuale, in generale quandu si usa un treadmill, l'addestratore corre nantu à questu.Se u cavaliere cavalca aSpinningbicicletta, l'effettu di u treadmill hè megliu.Perchè nantu à u treadmill, per via di u muvimentu cuntinuu di u cinturione trasportatore, i corridori sò furzati à seguità cù u ritmu, è hè cusì cunvenutu per parlà à l'altri (di sicuru, l'intensità ùn pò esse troppu bassu), perchè sò relativamente cuncentrati. .Ma l'amichi chì ghjucanu à spinning bikes per elli stessi, perchè sò cavalcate nantu à a bicicletta, hè assai cunvenutu per ghjucà cù i telefuni mobili è chat.Inoltre, quandu sò stanchi di cavallu, abbassanu inconscientemente l'intensità (cum'è a costa), cum'è quandu sò stanchi à cavallu fora., cum'è s'ellu si cuminciassi à sciddicà.
In fattu, in a palestra, pudete ancu andà in a sala di ciclismo per participà à e classi di spinning (Spinning) guidati da istruttori.Questi corsi sò generalmente divisi in trè livelli: principianti, intermedi è avanzati.A difficultà è l'intensità varieranu.U cuntenutu di u corsu hè ancu guidatu da l'istruttore.U corsu hè apposta da l'istruttore.Duranti tuttu u prucessu di furmazione, pudete cavalcà à u ritmu di l'instructore, è a qualità di furmazione hè relativamente garantita.L'effettu propiu serà megliu cà i primi dui situazioni.Dunque, da una perspettiva pratica, l'effetti di fitness in queste trè situazioni sò i seguenti:
Corsi di spinning cù istruttori > Corsa nantu à uTapis roulantda sè > Ciclismo da sè stessu
Sè vo andate in palestra avà è vulete curriri o cavalcà una bicicletta spinning, duvete sapè quale hè più adattatu, nò?

Bicicletta da spinning horizontale di casa LDK

Hè megliu cumprà un tapis roulant o una bicicletta spinning?

À questu puntu, aghju scontru una altra quistione classica: Se pensa à aduprà in casa, hè megliu cumprà una tapis roulant o una bicicletta spinning?A risposta hè, nè hè bonu (se a vostra casa hà una stanza dedicata per u fitness, hè una materia diversa).u mutivu hè simplice:
A ghjudicà da e cundizioni di vita attuale di a maiò parte di i residenti urbani chinesi, ùn ci hè quasi nisuna stanza dedicata à una palestra.I treadmills o spinning bikes ùn sò micca cunsiderati "picculi" è inevitabbilmente occupanu una stanza mediana.locu.Hè frescu in prima è si senti fora di u modu.Quandu u tempu passa, ùn serà micca usatu assai (alta probabilità).À quellu tempu, saria una pena di scaccià, ma saria in u modu s’ellu ùn hè micca ghjittatu.Eventualmente, a tapis roulant o a bicicletta d'eserciziu diventa nunda di più chè un disordine, cullighjate a polvera, ammucchiate l'articuli, appiccà a ropa è arrugginendu.
U mo suggerimentu hè: pudete cumprà un treadmill o una spinning bike.Se vulete curriri o andate in bicicletta, pudete ancu andà fora.