Saluta i mo amichi, questu hè Tony.

Oghje parlemu di l'equipaggiu di fitness outdoor.

Cù u rapidu sviluppu di a vita di a cità, avemu sempre più pressione da a famiglia, u studiu, u travagliu è cusì.

Allora di solitu scurdamu di mantene u nostru corpu in un modu sanu, chì hè assai horrible.In Cina, ci hè un vechju dittu chìU corpu hè a capitale di a rivoluzione , chì mostra l'impurtanza di fitness.

Ùn solu u fitness puderia purtà un corpu forte è sanu, ma ancu dà un sensu chì pudete fà tuttu ciò chì vulete.

Lasciami presentà un pocu di l'equipaggiu di fitness all'aperto per voi.

1.Barra horizontale

L'esercitu più cumuni nantu à a barra horizontale hè u pull-up.U pull-up pò esse dichjaratu chì hè una vera prova di forza di fitness.Ùn fate micca

fighjate à quelli grandi picciotti chì ponu piglià una bona manu in a palestra.Forse ùn ponu micca fà un pull-up, per ùn dì micca.Parlemu di u livellu di Diu

muvimenti cum'è forza doppia bracciu, caminu aereo, abdomen intornu à u bar, cintura intornu à u bar, è un bracciu pull-up.Insisti

Fendu qualchi movimenti di barra horizontale, pudete eserciteghja in modu efficace a vostra cintura, abdomen, spalle, braccia è altri gruppi musculari.

I muvimenti chì praticate nantu à a barra horizontale sò più pratichi in a vita, cum'è u sustegnu di doppiu braccia è unicu braccia,

per esempiu, si pò ièssiri usatu Arrampicata cù a cintura è flessibilità abdomen, etc.

2.Paralleli bars

In più di i bars paralleli standard chì ponu esse vistu in i scoli o grandi spazii di fitness all'aperto, in a cumunità, cunsiderendu i fatturi di sicurità è locu, più bars paralleli doppia sò equipati.I muvimenti di i bars paralleli sò listessi cum'è quelli di e bars horizontale.Ci sò assai esercizii assai ricchi.L'eserciziu più cumuni per u fitness di ogni ghjornu hè a flexione è l'estensione di u bracciu.A flexione è l'estensione di u bracciu standard esercitu principarmenti i triceps è i musculi deltoidi, mentri a flexione è l'estensione di u bracciu pectorale sò i preferiti di u pectoralis major.Inoltre, u swing di supportu di doppia barra, u rollu avanti di doppia barra, u flip split-leg, è u jerk russu parallelu sò tutti movimenti populari, ma duvete fà ciò chì pudete.

3.Waist torsione macchina

E macchine di torsione di cintura sò quasi equipaghji standard in i spazii di fitness di a cumunità.A più cumuna hè a macchina di torsione di cintura à trè anelli.Questu equipamentu pare esse solu un vechju per unclog i musculi è l'ossi.È i fianchi, rinfurzà a forza è a flessibilità di i musculi di a cintura, u metudu d'usu hè relativamente simplice, a resistenza generata da fighjendu a parte superiore di u corpu cù e duie mani, in modu chì i membri inferiori giranu a manca è a diritta.Quandu si vultò a cintura, a parte superiore di u corpu deve esse dritta, l'abdomen inferiore deve esse u più strettu pussibule, è e gammi deve esse ghjustu o ligeramente curvatu.

4.Air walker

Ancu cum'è un equipamentu necessariu per i spazii di fitness all'aperto, e macchine per caminari sò ancu indispensabili.Comu cumunimenti usati in i zoni residenziali sò macchine per caminari à dui posti è macchine per caminari à trè posti.In a maiò parte di i casi, l'anziani è i zitelli anu più.In fatti, aghju veramente capitu Dopu à a so funzione, truverete chì a macchina di marchja hè veramente una bona scelta per a furmazione di core, cum'è a plancia appesa, l'elevazione di l'anca è l'aspirazione abdominal, è a corsa in muntagna.

5.Scala di Rib

U quadru di rib hà generalmente una spalla è duie spalle.Simile à i bars irregolari, hè un equipamentu di fitness cumpletu chì pò rinfurzà a forza di a cintura è l'abdomen, l'abilità di pendenze di i membri superiori, è pò ancu eserciteghja a flessibilità è a flessibilità di i gammi è i membri superiori. esercizii di fitness per u rib bar, cum'è l'arrampicata cù i braccia, appiccicate sit-ups, presse gamba, calci appiccicate, gammi appesi, è rib bar squatting, etc. Hè generalmente adattatu per i ghjovani à aduprà.

6.Scala sopra

L'amici chì anu participatu à i Guerrieri Spartani duveranu sapè chì ci hè un livellu chjamatu Tarzan, chì hè di utilizà u putere di u corpu di swing è di i braccia per passà per l'ostaculi, è l'equipaggiu di scala esterna hè veramente u principiu utilizatu da Tarzan.Da's Orang Taishan hà colonne più spesse è spazii di colonna più largu, facendu più difficiuli di sfida, mentre chì a scala hè un equipamentu di eserciziu relativamente bassu.

In più di fà u colpu in avanti di "Tarzan of the Great Ape", aduprendu a scala, pudete ancu fà pull-ups, appiccicazione di l'anca, appiccicazioni abdominale è altri movimenti cum'è a barra horizontale, chì hè assai bona per l'esercitu. di braccia, spalle, cintura è abdomen è altre forze.Effettu.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner hè ancu un tipu di equipamentu di fitness cumuni in a cumunità.In generale, hè una grande rota di dui pusizioni, chì hè in realtà una rota Tai Chi cun manicu.U grande corridore pò rinfurzà a forza è l'elasticità di i musculi di a cintura di l'spalla, migliurà a flessibilità è a flessibilità di l'articulazione di l'spalla, è hè adattatu per e persone cù spalle rigide, chì hè benefica per a riabilitazione di traumu spalla.Durante l'usu, tenendu u manicu di a rota cù e duie mani è vultendu in u sensu orariu o antiorariu à u stessu tempu ùn pò micca solu esercitarà a capacità di pensamentu, ma ancu migliurà a flessibilità di e mani è i pedi, chì hè assai amata da l'anziani.

8.Massaggiatore di cintura è spalle

In certi spazii di fitness all'aperto, duvete qualchì volta vede stu massager di spalle verticale.Ùn hè micca tantu un equipamentu di fitness quant'è un dispositivu di terapia fisica, chì hè principalmente utilizatu per allevà a fatigue di a cintura è di a spalle.Quandu si usa u massager di u spinu, a cintura deve esse vicinu à a colonna di massaggio, tene u bracciu cù e duie mani, tira a colonna di massaggio su è giù o move u corpu à manca è ri.ght.

9.Stretcher des membres supérieurs

Ci hè ancu un dispositivu cù dui manichi nantu à ogni latu è una catena o un fustu di cunnessione chì pò esse tiratu à manca è à diritta.Hè chjamatu un trattore di l'estremità superiore o un quadru di bilanciu di pull-up à dui pusizioni.Principalmente usa a so propria forza per luttà per migliurà a mobilità di e spalle.Per i pratichi di fitness generale, esercita principalmente i musculi di a spalla, u polso, u bracciu è altre parti, aumenta a flessibilità di i musculi è ligamenti intornu à l'articulazione di a spalla, è hà un effettu di ricuperazione pusitivu nantu à a disfunzione di l'articulazione di a spalla è i vechji feriti, adattatu per pazienti è cumpagni anziani..Ma pudete ancu sfida à tecnichi difficili, cum'è pull-ups à gamba dritta o calci appesi cuntrullendu u vostru equilibriu da i dui lati.

10.Macchina ellittica

A più grande funzione di a macchina ellittica hè chì ùn ci hè micca un puntu di focu per l'articulazione di u ghjinochju quandu u corpu umanu l'utiliza per eserciziu.Aduprà l'eserciziu di a macchina ellittica ùn pò micca solu prevene, riduce è allevia a spondilosi cervica, spalla congelata è dolore di spalle superiore, ma ancu evità a forza d'impattu generata durante a corsa, prutegge megliu e articulazioni, è cusì avè un fattore di sicurità megliu.A macchina ellittica pò eserciziu è stimulà a regulazione di u nervu sciaticu, rinfurzà a resistenza è a forza di i musculi di a cintura, è stimulà i glutei, i cosci, a cintura laterale è l'abdomen inferiore per ottene l'effettu di a scultura di u corpu.

U mo amicu, Per campà in una vita sana è felice, ùn vi scurdate di travaglià ancu s'è tù sì occupatu à fà qualcosa impurtante, perchè nunda ùn importa chè a vostra salute.

Quessi sò solu una parte di u nostru pruduttu, se avete bisognu di più infurmazione, mandateci un missaghju è una dumanda.

Aspittendu a vostra bona nutizia!